รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ใบฟักทอง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ต้ม, สะเด็ดน้ำ
21
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2.7 g
คาร์บ0.7 g
ไขมัน0.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 21 kcal —
- โปรตีน 2.7 g 5%
- คาร์โบไฮเดรต 0.7 g 0%
- ไขมัน 0.2 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 1%
- ใยอาหาร 2.7 g 10%
- น้ำตาล 0.7 g —
- โซเดียม 8 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 80 µg 9%
- วิตามินซี 1 mg 1%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.96 mg 6%
- วิตามินเค 108 µg 90%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.14 mg 10%
- ไนอาซิน (B3) 0.85 mg 5%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.04 mg 1%
- วิตามินบี 6 0.2 mg 12%
- โฟเลต (B9) 25 µg 6%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 21 mg 4%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 43 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 3.2 mg 18%
- แมกนีเซียม 38 mg 9%
- ฟอสฟอรัส 79 mg 6%
- โพแทสเซียม 438 mg 9%
- สังกะสี 0.2 mg 2%
- ทองแดง 0.13 mg 15%
- แมงกานีส 0.36 mg 15%
- ซีลีเนียม 0.9 µg 2%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2.7 g | 0.7 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.4 g | 0.3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 4.1 g | 1 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 5.4 g | 1.4 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 6.8 g | 1.7 g | 0.6 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ใบฟักทอง
100 g ของ ใบฟักทอง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ใบฟักทอง ให้พลังงาน 21 kcal มีโปรตีน 2.7 g คาร์โบไฮเดรต 0.7 g และไขมัน 0.2 g
50 g ของ ใบฟักทอง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ใบฟักทอง ให้พลังงาน 11 kcal มีโปรตีน 1.4 g คาร์โบไฮเดรต 0.3 g และไขมัน 0.1 g
150 g ของ ใบฟักทอง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ใบฟักทอง ให้พลังงาน 32 kcal มีโปรตีน 4.1 g คาร์โบไฮเดรต 1 g และไขมัน 0.3 g
200 g ของ ใบฟักทอง มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ใบฟักทอง ให้พลังงาน 42 kcal มีโปรตีน 5.4 g คาร์โบไฮเดรต 1.4 g และไขมัน 0.4 g
250 g ของ ใบฟักทอง มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ใบฟักทอง ให้พลังงาน 53 kcal มีโปรตีน 6.8 g คาร์โบไฮเดรต 1.7 g และไขมัน 0.6 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 2191 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
