รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เปลือกมันฝรั่ง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ต้มทั้งเปลือก, ไมโครเวฟ, เกลือ
132
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน4.4 g
คาร์บ24 g
ไขมัน0.1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 132 kcal —
- โปรตีน 4.4 g 9%
- คาร์โบไฮเดรต 24 g 9%
- ไขมัน 0.1 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 5.5 g 20%
- โซเดียม 252 mg 11%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 15.3 mg 17%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.07 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 2.2 mg 14%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.59 mg 12%
- วิตามินบี 6 0.49 mg 29%
- โฟเลต (B9) 17 µg 4%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 46 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 5.9 mg 33%
- แมกนีเซียม 37 mg 9%
- ฟอสฟอรัส 82 mg 7%
- โพแทสเซียม 650 mg 14%
- สังกะสี 0.51 mg 5%
- ทองแดง 0.88 mg 98%
- แมงกานีส 0.98 mg 43%
- ซีลีเนียม 0.5 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 4.4 g | 24 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 2.2 g | 12 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 6.6 g | 36 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 8.8 g | 48 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 11 g | 60 g | 0.3 g |
คำถามเกี่ยวกับ เปลือกมันฝรั่ง
100 g ของ เปลือกมันฝรั่ง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เปลือกมันฝรั่ง ให้พลังงาน 132 kcal มีโปรตีน 4.4 g คาร์โบไฮเดรต 24 g และไขมัน 0.1 g
50 g ของ เปลือกมันฝรั่ง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เปลือกมันฝรั่ง ให้พลังงาน 66 kcal มีโปรตีน 2.2 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 0.1 g
150 g ของ เปลือกมันฝรั่ง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เปลือกมันฝรั่ง ให้พลังงาน 198 kcal มีโปรตีน 6.6 g คาร์โบไฮเดรต 36 g และไขมัน 0.2 g
200 g ของ เปลือกมันฝรั่ง มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ เปลือกมันฝรั่ง ให้พลังงาน 264 kcal มีโปรตีน 8.8 g คาร์โบไฮเดรต 48 g และไขมัน 0.2 g
250 g ของ เปลือกมันฝรั่ง มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ เปลือกมันฝรั่ง ให้พลังงาน 330 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 60 g และไขมัน 0.3 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 6523 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
