รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เปลือกมันฝรั่ง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ต้มพร้อมเปลือก, เฉพาะเปลือก, เติมเกลือ
78
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2.9 g
คาร์บ14 g
ไขมัน0.1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 78 kcal —
- โปรตีน 2.9 g 6%
- คาร์โบไฮเดรต 14 g 5%
- ไขมัน 0.1 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 3.3 g 12%
- โซเดียม 250 mg 11%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 5.2 mg 6%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.03 mg 3%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.03 mg 2%
- ไนอาซิน (B3) 1.2 mg 8%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.36 mg 7%
- วิตามินบี 6 0.23 mg 14%
- โฟเลต (B9) 10 µg 3%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 45 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 6.1 mg 34%
- แมกนีเซียม 30 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 54 mg 4%
- โพแทสเซียม 407 mg 9%
- สังกะสี 0.44 mg 4%
- ทองแดง 0.87 mg 97%
- แมงกานีส 1.3 mg 58%
- ซีลีเนียม 0.3 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 2.9 g | 14 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 1.4 g | 7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 117 | 4.3 g | 21 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 5.7 g | 28 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 7.2 g | 35 g | 0.3 g |
คำถามเกี่ยวกับ เปลือกมันฝรั่ง
100 g ของ เปลือกมันฝรั่ง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เปลือกมันฝรั่ง ให้พลังงาน 78 kcal มีโปรตีน 2.9 g คาร์โบไฮเดรต 14 g และไขมัน 0.1 g
50 g ของ เปลือกมันฝรั่ง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เปลือกมันฝรั่ง ให้พลังงาน 39 kcal มีโปรตีน 1.4 g คาร์โบไฮเดรต 7 g และไขมัน 0.1 g
150 g ของ เปลือกมันฝรั่ง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เปลือกมันฝรั่ง ให้พลังงาน 117 kcal มีโปรตีน 4.3 g คาร์โบไฮเดรต 21 g และไขมัน 0.2 g
200 g ของ เปลือกมันฝรั่ง มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ เปลือกมันฝรั่ง ให้พลังงาน 156 kcal มีโปรตีน 5.7 g คาร์โบไฮเดรต 28 g และไขมัน 0.2 g
250 g ของ เปลือกมันฝรั่ง มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ เปลือกมันฝรั่ง ให้พลังงาน 195 kcal มีโปรตีน 7.2 g คาร์โบไฮเดรต 35 g และไขมัน 0.3 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 6514 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
