รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ซี่โครงหรือเนื้อสันนอกหมูย่าง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
สด, มีกระดูก, เนื้อไม่มันและไขมันที่แยกได้, ดิบ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 168 kcal —
- โปรตีน 20 g 41%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 9 g 11%
- ไขมันอิ่มตัว 3 g 15%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 57 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 70 mg 23%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 2 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0.5 µg 3%
- วิตามินอี 0.22 mg 1%
- วิตามินเค 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.49 mg 41%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.28 mg 21%
- ไนอาซิน (B3) 6.1 mg 38%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.84 mg 17%
- วิตามินบี 6 0.76 mg 44%
- โฟเลต (B9) 0 µg 0%
- วิตามินบี 12 0.56 µg 23%
- โคลีน 79.2 mg 14%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 14 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.82 mg 5%
- แมกนีเซียม 23 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 209 mg 17%
- โพแทสเซียม 336 mg 7%
- สังกะสี 2 mg 18%
- ทองแดง 0.09 mg 10%
- แมงกานีส 0.01 mg 1%
- ซีลีเนียม 29.2 µg 53%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 168 | 21 g | 0 g | 9 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 113 g | 190 | 23 g | 0 g | 10 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 226 g | 380 | 46 g | 0 g | 20 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 56.5 g | 95 | 12 g | 0 g | 5.1 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 339 g | 570 | 69 g | 0 g | 30 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 452 g | 759 | 93 g | 0 g | 41 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 10 g | 0 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 252 | 31 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 336 | 41 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 420 | 51 g | 0 g | 22 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ซี่โครงหรือเนื้อสันนอกหมูย่าง
100 g ของ ซี่โครงหรือเนื้อสันนอกหมูย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ซี่โครงหรือเนื้อสันนอกหมูย่าง ให้พลังงาน 168 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 9 g
1 หน่วยบริโภค (113 g) ของ ซี่โครงหรือเนื้อสันนอกหมูย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (113 g) ของ ซี่โครงหรือเนื้อสันนอกหมูย่าง ให้พลังงาน 190 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 10 g
2 หน่วยบริโภค (226 g) ของ ซี่โครงหรือเนื้อสันนอกหมูย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (226 g) ของ ซี่โครงหรือเนื้อสันนอกหมูย่าง ให้พลังงาน 380 kcal มีโปรตีน 46 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 20 g
½ หน่วยบริโภค (56.5 g) ของ ซี่โครงหรือเนื้อสันนอกหมูย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (56.5 g) ของ ซี่โครงหรือเนื้อสันนอกหมูย่าง ให้พลังงาน 95 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.1 g
3 หน่วยบริโภค (339 g) ของ ซี่โครงหรือเนื้อสันนอกหมูย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (339 g) ของ ซี่โครงหรือเนื้อสันนอกหมูย่าง ให้พลังงาน 570 kcal มีโปรตีน 69 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 30 g
4 หน่วยบริโภค (452 g) ของ ซี่โครงหรือเนื้อสันนอกหมูย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (452 g) ของ ซี่โครงหรือเนื้อสันนอกหมูย่าง ให้พลังงาน 759 kcal มีโปรตีน 93 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 41 g
50 g ของ ซี่โครงหรือเนื้อสันนอกหมูย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ซี่โครงหรือเนื้อสันนอกหมูย่าง ให้พลังงาน 84 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.5 g
150 g ของ ซี่โครงหรือเนื้อสันนอกหมูย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ซี่โครงหรือเนื้อสันนอกหมูย่าง ให้พลังงาน 252 kcal มีโปรตีน 31 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 13 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 168246 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
