รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

หัวไหล่แกะ

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ดิบ

228
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน19 g
คาร์บ0 g
ไขมัน17 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 228 kcal —
  • โปรตีน 19 g 37%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 17 g 22%
  • ไขมันอิ่มตัว 8.2 g 41%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 84 mg 4%
  • คอเลสเตอรอล 78 mg 26%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 45 µg 5%
  • วิตามินซี 1 mg 1%
  • วิตามินดี 0.4 µg 2%
  • วิตามินอี 0.43 mg 3%
  • วิตามินเค 0 µg 0%
  • ไทอามีน (B1) 0.17 mg 14%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.27 mg 21%
  • ไนอาซิน (B3) 5.4 mg 34%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.55 mg 11%
  • วิตามินบี 6 0.2 mg 12%
  • ไบโอติน (B7) 1 µg 3%
  • โฟเลต (B9) 2 µg 1%
  • วิตามินบี 12 5 µg 208%
  • โคลีน 69.5 mg 13%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 7.5 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 1.8 mg 10%
  • แมกนีเซียม 16 mg 4%
  • ฟอสฟอรัส 130 mg 10%
  • โพแทสเซียม 301 mg 6%
  • สังกะสี 3.5 mg 32%
  • ทองแดง 0.1 mg 11%
  • แมงกานีส 0.01 mg 0%
  • ซีลีเนียม 0.4 µg 1%
  • ไอโอดีน 3 µg 2%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g22819 g0 g17 g
50 g50 g1149.3 g0 g8.5 g
150 g150 g34228 g0 g26 g
200 g200 g45637 g0 g34 g
250 g250 g56947 g0 g43 g

คำถามเกี่ยวกับ หัวไหล่แกะ

100 g ของ หัวไหล่แกะ มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ หัวไหล่แกะ ให้พลังงาน 228 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 17 g

50 g ของ หัวไหล่แกะ มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ หัวไหล่แกะ ให้พลังงาน 114 kcal มีโปรตีน 9.3 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.5 g

150 g ของ หัวไหล่แกะ มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ หัวไหล่แกะ ให้พลังงาน 342 kcal มีโปรตีน 28 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 26 g

200 g ของ หัวไหล่แกะ มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ หัวไหล่แกะ ให้พลังงาน 456 kcal มีโปรตีน 37 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 34 g

250 g ของ หัวไหล่แกะ มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ หัวไหล่แกะ ให้พลังงาน 569 kcal มีโปรตีน 47 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 43 g

แหล่งข้อมูล: Frida (Denmark) 1090 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร