รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

เนื้อสันคอแกะ

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ดิบ, เนื้อแดง

203
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน19 g
คาร์บ0 g
ไขมัน14 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 203 kcal —
  • โปรตีน 19 g 39%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 14 g 18%
  • ไขมันอิ่มตัว 6.4 g 32%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 61 mg 3%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 5 µg 1%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 0.4 µg 2%
  • วิตามินอี 0.03 mg 0%
  • ไทอามีน (B1) 0.15 mg 13%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.16 mg 12%
  • ไนอาซิน (B3) 4.1 mg 26%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.9 mg 18%
  • วิตามินบี 6 0.22 mg 13%
  • ไบโอติน (B7) 2 µg 7%
  • โฟเลต (B9) 1 µg 0%
  • วิตามินบี 12 2 µg 83%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 4 mg 0%
  • ธาตุเหล็ก 1.2 mg 7%
  • แมกนีเซียม 20 mg 5%
  • ฟอสฟอรัส 190 mg 15%
  • โพแทสเซียม 330 mg 7%
  • สังกะสี 4.2 mg 38%
  • ทองแดง 0.07 mg 8%
  • แมงกานีส 0.01 mg 0%
  • ซีลีเนียม 2 µg 4%
  • ไอโอดีน 6 µg 4%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g20319 g0 g14 g
50 g50 g1029.7 g0 g7 g
150 g150 g30529 g0 g21 g
200 g200 g40639 g0 g28 g
250 g250 g50849 g0 g35 g

คำถามเกี่ยวกับ เนื้อสันคอแกะ

100 g ของ เนื้อสันคอแกะ มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ เนื้อสันคอแกะ ให้พลังงาน 203 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 14 g

50 g ของ เนื้อสันคอแกะ มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ เนื้อสันคอแกะ ให้พลังงาน 102 kcal มีโปรตีน 9.7 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7 g

150 g ของ เนื้อสันคอแกะ มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ เนื้อสันคอแกะ ให้พลังงาน 305 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 21 g

200 g ของ เนื้อสันคอแกะ มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ เนื้อสันคอแกะ ให้พลังงาน 406 kcal มีโปรตีน 39 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 28 g

250 g ของ เนื้อสันคอแกะ มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ เนื้อสันคอแกะ ให้พลังงาน 508 kcal มีโปรตีน 49 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 35 g

แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 18-160 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร