รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
กะหล่ำดอกสีเขียว
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ต้ม, เติมเกลือ
33
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน3 g
คาร์บ3 g
ไขมัน0.3 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 33 kcal —
- โปรตีน 3 g 6%
- คาร์โบไฮเดรต 3 g 1%
- ไขมัน 0.3 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 3.3 g 12%
- โซเดียม 259 mg 11%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 7 µg 1%
- วิตามินซี 72.6 mg 81%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.04 mg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.1 mg 8%
- ไนอาซิน (B3) 0.68 mg 4%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.68 mg 14%
- วิตามินบี 6 0.21 mg 12%
- โฟเลต (B9) 41 µg 10%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 32 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.72 mg 4%
- แมกนีเซียม 19 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 57 mg 5%
- โพแทสเซียม 278 mg 6%
- สังกะสี 0.63 mg 6%
- ทองแดง 0.04 mg 4%
- แมงกานีส 0.24 mg 11%
- ซีลีเนียม 0.8 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 3 g | 3 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.5 g | 1.5 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 4.6 g | 4.5 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 6.1 g | 6 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 7.6 g | 7.5 g | 0.8 g |
คำถามเกี่ยวกับ กะหล่ำดอกสีเขียว
100 g ของ กะหล่ำดอกสีเขียว มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ กะหล่ำดอกสีเขียว ให้พลังงาน 33 kcal มีโปรตีน 3 g คาร์โบไฮเดรต 3 g และไขมัน 0.3 g
50 g ของ กะหล่ำดอกสีเขียว มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ กะหล่ำดอกสีเขียว ให้พลังงาน 17 kcal มีโปรตีน 1.5 g คาร์โบไฮเดรต 1.5 g และไขมัน 0.2 g
150 g ของ กะหล่ำดอกสีเขียว มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ กะหล่ำดอกสีเขียว ให้พลังงาน 50 kcal มีโปรตีน 4.6 g คาร์โบไฮเดรต 4.5 g และไขมัน 0.5 g
200 g ของ กะหล่ำดอกสีเขียว มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ กะหล่ำดอกสีเขียว ให้พลังงาน 66 kcal มีโปรตีน 6.1 g คาร์โบไฮเดรต 6 g และไขมัน 0.6 g
250 g ของ กะหล่ำดอกสีเขียว มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ กะหล่ำดอกสีเขียว ให้พลังงาน 83 kcal มีโปรตีน 7.6 g คาร์โบไฮเดรต 7.5 g และไขมัน 0.8 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 2360 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
