รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาก르ฟิช
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
107
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน19 g
คาร์บ0 g
ไขมัน3.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 107 kcal —
- โปรตีน 19 g 39%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 3.2 g 4%
- ไขมันอิ่มตัว 0.6 g 3%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 62 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 85 mg 28%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 3.1 µg 0%
- วิตามินซี 0.43 mg 0%
- วิตามินดี 5.2 µg 26%
- วิตามินอี 0.76 mg 5%
- วิตามินเค 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0 mg 0%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.1 mg 8%
- ไนอาซิน (B3) 7.1 mg 44%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.48 mg 10%
- วิตามินบี 6 0.41 mg 24%
- ไบโอติน (B7) 4.2 µg 14%
- โฟเลต (B9) 1 µg 0%
- วิตามินบี 12 7.7 µg 321%
- โคลีน 65 mg 12%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 79 mg 6%
- ธาตุเหล็ก 0.61 mg 3%
- แมกนีเซียม 23.4 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 213 mg 17%
- โพแทสเซียม 301 mg 6%
- สังกะสี 2.7 mg 25%
- ทองแดง 0.06 mg 7%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 29.5 µg 54%
- ไอโอดีน 19 µg 13%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 107 | 20 g | 0 g | 3.2 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 9.7 g | 0 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 160 | 29 g | 0 g | 4.8 g |
| 200 g | 200 g | 214 | 39 g | 0 g | 6.4 g |
| 250 g | 250 g | 267 | 49 g | 0 g | 8 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาก르ฟิช
100 g ของ ปลาก르ฟิช มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาก르ฟิช ให้พลังงาน 107 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.2 g
50 g ของ ปลาก르ฟิช มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาก르ฟิช ให้พลังงาน 53 kcal มีโปรตีน 9.7 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.6 g
150 g ของ ปลาก르ฟิช มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาก르ฟิช ให้พลังงาน 160 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.8 g
200 g ของ ปลาก르ฟิช มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาก르ฟิช ให้พลังงาน 214 kcal มีโปรตีน 39 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.4 g
250 g ของ ปลาก르ฟิช มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาก르ฟิช ให้พลังงาน 267 kcal มีโปรตีน 49 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8 g
แหล่งข้อมูล: Frida (Denmark) 25 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
