รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ปลาบรีม

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ดิบ

103
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน17 g
คาร์บ0 g
ไขมัน4 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 103 kcal —
  • โปรตีน 17 g 33%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 4 g 5%
  • ไขมันอิ่มตัว 0.9 g 5%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 43 mg 2%
  • คอเลสเตอรอล 66 mg 22%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 14 µg 2%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 5.5 µg 28%
  • วิตามินอี 1.3 mg 9%
  • วิตามินเค 0 µg 0%
  • ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.07 mg 5%
  • ไนอาซิน (B3) 4 mg 25%
  • โคลีน 65 mg 12%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 63 mg 5%
  • ธาตุเหล็ก 0.44 mg 2%
  • แมกนีเซียม 26 mg 6%
  • ฟอสฟอรัส 210 mg 17%
  • โพแทสเซียม 350 mg 7%
  • สังกะสี 0.42 mg 4%
  • ทองแดง 0.03 mg 3%
  • แมงกานีส 0.09 mg 4%
  • ซีลีเนียม 24 µg 44%
  • ไอโอดีน 7 µg 5%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g10317 g0 g4 g
50 g50 g518.4 g0 g2 g
150 g150 g15425 g0 g6 g
200 g200 g20633 g0 g8 g
250 g250 g25742 g0 g10 g

คำถามเกี่ยวกับ ปลาบรีม

100 g ของ ปลาบรีม มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ปลาบรีม ให้พลังงาน 103 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4 g

50 g ของ ปลาบรีม มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ปลาบรีม ให้พลังงาน 51 kcal มีโปรตีน 8.4 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2 g

150 g ของ ปลาบรีม มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ปลาบรีม ให้พลังงาน 154 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6 g

200 g ของ ปลาบรีม มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ปลาบรีม ให้พลังงาน 206 kcal มีโปรตีน 33 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8 g

250 g ของ ปลาบรีม มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ปลาบรีม ให้พลังงาน 257 kcal มีโปรตีน 42 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 10 g

แหล่งข้อมูล: Frida (Denmark) 639 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร