รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาเปอร์ชยุโรป
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
อบ/ย่าง
119
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน22 g
ไขมัน3.4 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 119 kcal —
- โปรตีน 22 g 44%
- ไขมัน 3.4 g 4%
- ไขมันอิ่มตัว 0.9 g 4%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- โซเดียม 38.3 mg 2%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 24 µg 3%
- วิตามินซี 3.8 mg 4%
- วิตามินดี 9 µg 45%
- วิตามินอี 1.3 mg 9%
- ไทอามีน (B1) 0.09 mg 8%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.08 mg 6%
- ไนอาซิน (B3) 3 mg 19%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.81 mg 16%
- วิตามินบี 6 0.13 mg 8%
- โฟเลต (B9) 16 µg 4%
- วิตามินบี 12 0.83 µg 35%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 73 mg 6%
- ธาตุเหล็ก 0.71 mg 4%
- แมกนีเซียม 26 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 105 mg 8%
- โพแทสเซียม 331 mg 7%
- สังกะสี 0.77 mg 7%
- ทองแดง 0.06 mg 6%
- แมงกานีส 0.28 mg 12%
- ซีลีเนียม 26 µg 47%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 22 g | – | 3.4 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 11 g | – | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 33 g | – | 5.1 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 44 g | – | 6.8 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 55 g | – | 8.6 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาเปอร์ชยุโรป
100 g ของ ปลาเปอร์ชยุโรป มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาเปอร์ชยุโรป ให้พลังงาน 119 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 3.4 g
50 g ของ ปลาเปอร์ชยุโรป มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาเปอร์ชยุโรป ให้พลังงาน 60 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 1.7 g
150 g ของ ปลาเปอร์ชยุโรป มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาเปอร์ชยุโรป ให้พลังงาน 179 kcal มีโปรตีน 33 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 5.1 g
200 g ของ ปลาเปอร์ชยุโรป มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาเปอร์ชยุโรป ให้พลังงาน 238 kcal มีโปรตีน 44 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 6.8 g
250 g ของ ปลาเปอร์ชยุโรป มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาเปอร์ชยุโรป ให้พลังงาน 298 kcal มีโปรตีน 55 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 8.6 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 27005 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
