รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ใบมะรุม
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ต้ม, สะเด็ดน้ำ, เกลือเสริม
60
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน5.3 g
คาร์บ9.2 g
ไขมัน0.9 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 60 kcal —
- โปรตีน 5.3 g 11%
- คาร์โบไฮเดรต 9.2 g 3%
- ไขมัน 0.9 g 1%
- ใยอาหาร 2 g 7%
- น้ำตาล 1 g —
- โซเดียม 245 mg 11%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 351 µg 39%
- วิตามินซี 31 mg 34%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.1 mg 1%
- วิตามินเค 108 µg 90%
- ไทอามีน (B1) 0.22 mg 18%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.5 mg 38%
- ไนอาซิน (B3) 2 mg 12%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.1 mg 2%
- วิตามินบี 6 0.92 mg 54%
- โฟเลต (B9) 23 µg 6%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 21 mg 4%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 151 mg 12%
- ธาตุเหล็ก 2.3 mg 13%
- แมกนีเซียม 34 mg 8%
- ฟอสฟอรัส 67 mg 5%
- โพแทสเซียม 344 mg 7%
- สังกะสี 0.49 mg 4%
- ทองแดง 0.08 mg 9%
- แมงกานีส 0.86 mg 37%
- ซีลีเนียม 0.9 µg 2%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 60 | 5.3 g | 9.2 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 2.6 g | 4.6 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 90 | 7.9 g | 14 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 120 | 11 g | 18 g | 1.9 g |
| 250 g | 250 g | 150 | 13 g | 23 g | 2.3 g |
คำถามเกี่ยวกับ ใบมะรุม
100 g ของ ใบมะรุม มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ใบมะรุม ให้พลังงาน 60 kcal มีโปรตีน 5.3 g คาร์โบไฮเดรต 9.2 g และไขมัน 0.9 g
50 g ของ ใบมะรุม มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ใบมะรุม ให้พลังงาน 30 kcal มีโปรตีน 2.6 g คาร์โบไฮเดรต 4.6 g และไขมัน 0.5 g
150 g ของ ใบมะรุม มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ใบมะรุม ให้พลังงาน 90 kcal มีโปรตีน 7.9 g คาร์โบไฮเดรต 14 g และไขมัน 1.4 g
200 g ของ ใบมะรุม มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ใบมะรุม ให้พลังงาน 120 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 18 g และไขมัน 1.9 g
250 g ของ ใบมะรุม มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ใบมะรุม ให้พลังงาน 150 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 23 g และไขมัน 2.3 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 6442 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
