รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ใบมะรุม

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ต้ม, สะเด็ดน้ำ, ไม่ใส่เกลือ

แคลอรีkcal ต่อ 100 g

โปรตีน5.3 g

คาร์บ9.2 g

ไขมัน0.9 g

สัดส่วนแคลอรี

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

หนึ่งส่วน	น้ำหนัก	แคลอรี	โปรตีน	คาร์บ	ไขมัน
100 g	100 g	60	5.3 g	9.2 g	0.9 g
1 หน่วยบริโภค	42 g	25	2.2 g	3.8 g	0.4 g
2 หน่วยบริโภค	84 g	50	4.4 g	7.7 g	0.8 g
½ หน่วยบริโภค	21 g	13	1.1 g	1.9 g	0.2 g
3 หน่วยบริโภค	126 g	76	6.6 g	12 g	1.2 g
4 หน่วยบริโภค	168 g	101	8.9 g	15 g	1.6 g
50 g	50 g	30	2.6 g	4.6 g	0.5 g
150 g	150 g	90	7.9 g	14 g	1.4 g
200 g	200 g	120	11 g	18 g	1.9 g
250 g	250 g	150	13 g	23 g	2.3 g

100 g ของ ใบมะรุม มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ใบมะรุม ให้พลังงาน 60 kcal มีโปรตีน 5.3 g คาร์โบไฮเดรต 9.2 g และไขมัน 0.9 g

1 หน่วยบริโภค (42 g) ของ ใบมะรุม มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (42 g) ของ ใบมะรุม ให้พลังงาน 25 kcal มีโปรตีน 2.2 g คาร์โบไฮเดรต 3.8 g และไขมัน 0.4 g

2 หน่วยบริโภค (84 g) ของ ใบมะรุม มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (84 g) ของ ใบมะรุม ให้พลังงาน 50 kcal มีโปรตีน 4.4 g คาร์โบไฮเดรต 7.7 g และไขมัน 0.8 g

½ หน่วยบริโภค (21 g) ของ ใบมะรุม มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (21 g) ของ ใบมะรุม ให้พลังงาน 13 kcal มีโปรตีน 1.1 g คาร์โบไฮเดรต 1.9 g และไขมัน 0.2 g

3 หน่วยบริโภค (126 g) ของ ใบมะรุม มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (126 g) ของ ใบมะรุม ให้พลังงาน 76 kcal มีโปรตีน 6.6 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 1.2 g

4 หน่วยบริโภค (168 g) ของ ใบมะรุม มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (168 g) ของ ใบมะรุม ให้พลังงาน 101 kcal มีโปรตีน 8.9 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 1.6 g

50 g ของ ใบมะรุม มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ใบมะรุม ให้พลังงาน 30 kcal มีโปรตีน 2.6 g คาร์โบไฮเดรต 4.6 g และไขมัน 0.5 g

150 g ของ ใบมะรุม มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ใบมะรุม ให้พลังงาน 90 kcal มีโปรตีน 7.9 g คาร์โบไฮเดรต 14 g และไขมัน 1.4 g

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 168417 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร