รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ใบมะรุม
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ต้นมะรุม, มะรุม, ดิบ
64
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน9.4 g
คาร์บ6.3 g
ไขมัน1.4 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 64 kcal —
- โปรตีน 9.4 g 19%
- คาร์โบไฮเดรต 6.3 g 2%
- ไขมัน 1.4 g 2%
- ใยอาหาร 2 g 7%
- โซเดียม 9 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 378 µg 42%
- วิตามินซี 51.7 mg 57%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.15 mg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.26 mg 21%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.66 mg 51%
- ไนอาซิน (B3) 2.2 mg 14%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.13 mg 3%
- วิตามินบี 6 1.2 mg 71%
- โฟเลต (B9) 40 µg 10%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 185 mg 14%
- ธาตุเหล็ก 4 mg 22%
- แมกนีเซียม 42 mg 10%
- ฟอสฟอรัส 112 mg 9%
- โพแทสเซียม 337 mg 7%
- สังกะสี 0.6 mg 5%
- ทองแดง 0.11 mg 12%
- แมงกานีส 1.1 mg 46%
- ซีลีเนียม 0.9 µg 2%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 64 | 9.4 g | 6.3 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 4.7 g | 3.1 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 96 | 14 g | 9.4 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 128 | 19 g | 13 g | 2.8 g |
| 250 g | 250 g | 160 | 24 g | 16 g | 3.5 g |
คำถามเกี่ยวกับ ใบมะรุม
100 g ของ ใบมะรุม มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ใบมะรุม ให้พลังงาน 64 kcal มีโปรตีน 9.4 g คาร์โบไฮเดรต 6.3 g และไขมัน 1.4 g
50 g ของ ใบมะรุม มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ใบมะรุม ให้พลังงาน 32 kcal มีโปรตีน 4.7 g คาร์โบไฮเดรต 3.1 g และไขมัน 0.7 g
150 g ของ ใบมะรุม มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ใบมะรุม ให้พลังงาน 96 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 9.4 g และไขมัน 2.1 g
200 g ของ ใบมะรุม มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ใบมะรุม ให้พลังงาน 128 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 13 g และไขมัน 2.8 g
250 g ของ ใบมะรุม มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ใบมะรุม ให้พลังงาน 160 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 16 g และไขมัน 3.5 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 2096 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
