รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

เมล็ดคูสคูส

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

โฮลเกรน, ปรุงสุก, ไม่เติมเกลือ

142
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน4.3 g
คาร์บ27 g
ไขมัน1 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 142 kcal —
  • โปรตีน 4.3 g 9%
  • คาร์โบไฮเดรต 27 g 10%
  • ไขมัน 1 g 1%
  • ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
  • ใยอาหาร 3.7 g 13%
  • น้ำตาล 1.4 g —
  • โซเดียม 16 mg 1%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 1.3 µg 0%
  • ไทอามีน (B1) 0.1 mg 8%
  • ไนอาซิน (B3) 0.22 mg 1%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.17 mg 3%
  • วิตามินบี 6 0.04 mg 2%
  • โฟเลต (B9) 3.6 µg 1%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 14 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 0.74 mg 4%
  • แมกนีเซียม 28.3 mg 7%
  • ฟอสฟอรัส 86.6 mg 7%
  • โพแทสเซียม 136 mg 3%
  • สังกะสี 0.83 mg 8%
  • ทองแดง 0.18 mg 20%
  • แมงกานีส 0.67 mg 29%
  • ซีลีเนียม 5 µg 9%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g1424.3 g27 g1 g
50 g50 g712.1 g13 g0.5 g
150 g150 g2136.4 g40 g1.5 g
200 g200 g2848.6 g54 g2 g
250 g250 g35511 g67 g2.5 g

คำถามเกี่ยวกับ เมล็ดคูสคูส

100 g ของ เมล็ดคูสคูส มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ เมล็ดคูสคูส ให้พลังงาน 142 kcal มีโปรตีน 4.3 g คาร์โบไฮเดรต 27 g และไขมัน 1 g

50 g ของ เมล็ดคูสคูส มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ เมล็ดคูสคูส ให้พลังงาน 71 kcal มีโปรตีน 2.1 g คาร์โบไฮเดรต 13 g และไขมัน 0.5 g

150 g ของ เมล็ดคูสคูส มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ เมล็ดคูสคูส ให้พลังงาน 213 kcal มีโปรตีน 6.4 g คาร์โบไฮเดรต 40 g และไขมัน 1.5 g

200 g ของ เมล็ดคูสคูส มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ เมล็ดคูสคูส ให้พลังงาน 284 kcal มีโปรตีน 8.6 g คาร์โบไฮเดรต 54 g และไขมัน 2 g

250 g ของ เมล็ดคูสคูส มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ เมล็ดคูสคูส ให้พลังงาน 355 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 67 g และไขมัน 2.5 g

แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 9685 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร