รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ผักคอลลาร์ด

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

แช่แข็ง, สับ, ปรุงสุก, ต้ม, สะเด็ดน้ำ, เกลือ

แคลอรีkcal ต่อ 100 g

โปรตีน3 g

คาร์บ4.3 g

ไขมัน0.4 g

สัดส่วนแคลอรี

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

หนึ่งส่วน	น้ำหนัก	แคลอรี	โปรตีน	คาร์บ	ไขมัน
100 g	100 g	36	3 g	4.3 g	0.4 g
1 หน่วยบริโภค	170 g	61	5 g	7.3 g	0.7 g
2 หน่วยบริโภค	340 g	122	10 g	15 g	1.4 g
½ หน่วยบริโภค	85 g	31	2.5 g	3.7 g	0.3 g
3 หน่วยบริโภค	510 g	184	15 g	22 g	2.1 g
4 หน่วยบริโภค	680 g	245	20 g	29 g	2.8 g
50 g	50 g	18	1.5 g	2.2 g	0.2 g
150 g	150 g	54	4.5 g	6.5 g	0.6 g
200 g	200 g	72	5.9 g	8.6 g	0.8 g
250 g	250 g	90	7.4 g	11 g	1 g

100 g ของ ผักคอลลาร์ด มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ผักคอลลาร์ด ให้พลังงาน 36 kcal มีโปรตีน 3 g คาร์โบไฮเดรต 4.3 g และไขมัน 0.4 g

1 หน่วยบริโภค (170 g) ของ ผักคอลลาร์ด มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (170 g) ของ ผักคอลลาร์ด ให้พลังงาน 61 kcal มีโปรตีน 5 g คาร์โบไฮเดรต 7.3 g และไขมัน 0.7 g

2 หน่วยบริโภค (340 g) ของ ผักคอลลาร์ด มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (340 g) ของ ผักคอลลาร์ด ให้พลังงาน 122 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 1.4 g

½ หน่วยบริโภค (85 g) ของ ผักคอลลาร์ด มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (85 g) ของ ผักคอลลาร์ด ให้พลังงาน 31 kcal มีโปรตีน 2.5 g คาร์โบไฮเดรต 3.7 g และไขมัน 0.3 g

3 หน่วยบริโภค (510 g) ของ ผักคอลลาร์ด มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (510 g) ของ ผักคอลลาร์ด ให้พลังงาน 184 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 22 g และไขมัน 2.1 g

4 หน่วยบริโภค (680 g) ของ ผักคอลลาร์ด มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (680 g) ของ ผักคอลลาร์ด ให้พลังงาน 245 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 29 g และไขมัน 2.8 g

50 g ของ ผักคอลลาร์ด มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ผักคอลลาร์ด ให้พลังงาน 18 kcal มีโปรตีน 1.5 g คาร์โบไฮเดรต 2.2 g และไขมัน 0.2 g

150 g ของ ผักคอลลาร์ด มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ผักคอลลาร์ด ให้พลังงาน 54 kcal มีโปรตีน 4.5 g คาร์โบไฮเดรต 6.5 g และไขมัน 0.6 g

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 168524 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร