รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ผักคอลลาร์ด
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ต้ม, สะเด็ดน้ำ, เติมเกลือ
33
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2.7 g
คาร์บ1.7 g
ไขมัน0.7 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 33 kcal —
- โปรตีน 2.7 g 5%
- คาร์โบไฮเดรต 1.7 g 1%
- ไขมัน 0.7 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 4 g 14%
- โซเดียม 252 mg 11%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 380 µg 42%
- วิตามินซี 18.2 mg 20%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.88 mg 6%
- วิตามินเค 407 µg 339%
- ไทอามีน (B1) 0.04 mg 3%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.11 mg 8%
- ไนอาซิน (B3) 0.58 mg 4%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.22 mg 4%
- วิตามินบี 6 0.13 mg 8%
- โฟเลต (B9) 16 µg 4%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 38.4 mg 7%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 141 mg 11%
- ธาตุเหล็ก 1.1 mg 6%
- แมกนีเซียม 21 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 32 mg 3%
- โพแทสเซียม 117 mg 2%
- สังกะสี 0.23 mg 2%
- ทองแดง 0.05 mg 6%
- แมงกานีส 0.51 mg 22%
- ซีลีเนียม 0.5 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2.7 g | 1.7 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.4 g | 0.8 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 4.1 g | 2.5 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 5.4 g | 3.3 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 6.8 g | 4.1 g | 1.8 g |
คำถามเกี่ยวกับ ผักคอลลาร์ด
100 g ของ ผักคอลลาร์ด มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ผักคอลลาร์ด ให้พลังงาน 33 kcal มีโปรตีน 2.7 g คาร์โบไฮเดรต 1.7 g และไขมัน 0.7 g
50 g ของ ผักคอลลาร์ด มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ผักคอลลาร์ด ให้พลังงาน 17 kcal มีโปรตีน 1.4 g คาร์โบไฮเดรต 0.8 g และไขมัน 0.4 g
150 g ของ ผักคอลลาร์ด มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ผักคอลลาร์ด ให้พลังงาน 50 kcal มีโปรตีน 4.1 g คาร์โบไฮเดรต 2.5 g และไขมัน 1.1 g
200 g ของ ผักคอลลาร์ด มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ผักคอลลาร์ด ให้พลังงาน 66 kcal มีโปรตีน 5.4 g คาร์โบไฮเดรต 3.3 g และไขมัน 1.4 g
250 g ของ ผักคอลลาร์ด มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ผักคอลลาร์ด ให้พลังงาน 83 kcal มีโปรตีน 6.8 g คาร์โบไฮเดรต 4.1 g และไขมัน 1.8 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 2332 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
