รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ผักคอลลาร์ด
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
แช่แข็ง, ยังไม่เตรียม
33
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2.7 g
คาร์บ2.9 g
ไขมัน0.4 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 33 kcal —
- โปรตีน 2.7 g 5%
- คาร์โบไฮเดรต 2.9 g 1%
- ไขมัน 0.4 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 3.6 g 13%
- โซเดียม 48 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 459 µg 51%
- วิตามินซี 40 mg 44%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.9 mg 6%
- ไทอามีน (B1) 0.05 mg 4%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.11 mg 8%
- ไนอาซิน (B3) 0.64 mg 4%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.11 mg 2%
- วิตามินบี 6 0.12 mg 7%
- โฟเลต (B9) 73 µg 18%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 201 mg 15%
- ธาตุเหล็ก 1.1 mg 6%
- แมกนีเซียม 29 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 27 mg 2%
- โพแทสเซียม 253 mg 5%
- สังกะสี 0.26 mg 2%
- ทองแดง 0.05 mg 6%
- แมงกานีส 0.63 mg 28%
- ซีลีเนียม 1.4 µg 3%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2.7 g | 2.9 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.3 g | 1.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 4 g | 4.3 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 5.4 g | 5.7 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 6.7 g | 7.2 g | 0.9 g |
คำถามเกี่ยวกับ ผักคอลลาร์ด
100 g ของ ผักคอลลาร์ด มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ผักคอลลาร์ด ให้พลังงาน 33 kcal มีโปรตีน 2.7 g คาร์โบไฮเดรต 2.9 g และไขมัน 0.4 g
50 g ของ ผักคอลลาร์ด มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ผักคอลลาร์ด ให้พลังงาน 17 kcal มีโปรตีน 1.3 g คาร์โบไฮเดรต 1.4 g และไขมัน 0.2 g
150 g ของ ผักคอลลาร์ด มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ผักคอลลาร์ด ให้พลังงาน 50 kcal มีโปรตีน 4 g คาร์โบไฮเดรต 4.3 g และไขมัน 0.6 g
200 g ของ ผักคอลลาร์ด มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ผักคอลลาร์ด ให้พลังงาน 66 kcal มีโปรตีน 5.4 g คาร์โบไฮเดรต 5.7 g และไขมัน 0.7 g
250 g ของ ผักคอลลาร์ด มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ผักคอลลาร์ด ให้พลังงาน 83 kcal มีโปรตีน 6.7 g คาร์โบไฮเดรต 7.2 g และไขมัน 0.9 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 2065 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
