รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
มะพร้าว
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เฉพาะเนื้อ, สด
351
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน3.2 g
คาร์บ3.7 g
ไขมัน36 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 351 kcal —
- โปรตีน 3.2 g 6%
- คาร์โบไฮเดรต 3.7 g 1%
- ไขมัน 36 g 46%
- ไขมันอิ่มตัว 31 g 157%
- ใยอาหาร 7.3 g 26%
- น้ำตาล 3.7 g —
- โซเดียม 17 mg 1%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 3 mg 3%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.73 mg 5%
- ไทอามีน (B1) 0.04 mg 3%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.01 mg 1%
- ไนอาซิน (B3) 0.5 mg 3%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.3 mg 6%
- วิตามินบี 6 0.05 mg 3%
- โฟเลต (B9) 26 µg 7%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 13 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 2.1 mg 12%
- แมกนีเซียม 41 mg 10%
- ฟอสฟอรัส 94 mg 8%
- โพแทสเซียม 370 mg 8%
- สังกะสี 0.5 mg 5%
- ทองแดง 0.32 mg 36%
- แมงกานีส 1 mg 43%
- ซีลีเนียม 1 µg 2%
- ไอโอดีน 1 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 351 | 3.2 g | 3.7 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 1.6 g | 1.9 g | 18 g |
| 150 g | 150 g | 527 | 4.8 g | 5.6 g | 54 g |
| 200 g | 200 g | 702 | 6.4 g | 7.4 g | 72 g |
| 250 g | 250 g | 878 | 8 g | 9.3 g | 90 g |
คำถามเกี่ยวกับ มะพร้าว
100 g ของ มะพร้าว มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ มะพร้าว ให้พลังงาน 351 kcal มีโปรตีน 3.2 g คาร์โบไฮเดรต 3.7 g และไขมัน 36 g
50 g ของ มะพร้าว มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ มะพร้าว ให้พลังงาน 176 kcal มีโปรตีน 1.6 g คาร์โบไฮเดรต 1.9 g และไขมัน 18 g
150 g ของ มะพร้าว มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ มะพร้าว ให้พลังงาน 527 kcal มีโปรตีน 4.8 g คาร์โบไฮเดรต 5.6 g และไขมัน 54 g
200 g ของ มะพร้าว มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ มะพร้าว ให้พลังงาน 702 kcal มีโปรตีน 6.4 g คาร์โบไฮเดรต 7.4 g และไขมัน 72 g
250 g ของ มะพร้าว มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ มะพร้าว ให้พลังงาน 878 kcal มีโปรตีน 8 g คาร์โบไฮเดรต 9.3 g และไขมัน 90 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 14-816 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
