รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

เนื้อหมูสันนอกไร้กระดูก

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

สัน, ไขมันต่ำ, ดิบ

132
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน22 g
คาร์บ0 g
ไขมัน4.1 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 132 kcal —
  • โปรตีน 22 g 45%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 4.1 g 5%
  • ไขมันอิ่มตัว 1.2 g 6%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 49 mg 2%
  • คอเลสเตอรอล 63 mg 21%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 0 µg 0%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 0.4 µg 2%
  • วิตามินอี 0.13 mg 1%
  • วิตามินเค 0 µg 0%
  • ไทอามีน (B1) 0.44 mg 37%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.19 mg 14%
  • ไนอาซิน (B3) 5.7 mg 36%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.75 mg 15%
  • วิตามินบี 6 0.76 mg 44%
  • โฟเลต (B9) 0 µg 0%
  • วิตามินบี 12 0.51 µg 21%
  • โคลีน 59.5 mg 11%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 5 mg 0%
  • ธาตุเหล็ก 0.54 mg 3%
  • แมกนีเซียม 26 mg 6%
  • ฟอสฟอรัส 225 mg 18%
  • โพแทสเซียม 374 mg 8%
  • สังกะสี 1.8 mg 16%
  • ทองแดง 0.06 mg 6%
  • แมงกานีส 0.01 mg 0%
  • ซีลีเนียม 27.7 µg 50%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g13222 g0 g4.1 g
50 g50 g6611 g0 g2 g
150 g150 g19834 g0 g6.1 g
200 g200 g26445 g0 g8.1 g
250 g250 g33056 g0 g10 g

คำถามเกี่ยวกับ เนื้อหมูสันนอกไร้กระดูก

100 g ของ เนื้อหมูสันนอกไร้กระดูก มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ เนื้อหมูสันนอกไร้กระดูก ให้พลังงาน 132 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.1 g

50 g ของ เนื้อหมูสันนอกไร้กระดูก มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ เนื้อหมูสันนอกไร้กระดูก ให้พลังงาน 66 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2 g

150 g ของ เนื้อหมูสันนอกไร้กระดูก มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ เนื้อหมูสันนอกไร้กระดูก ให้พลังงาน 198 kcal มีโปรตีน 34 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.1 g

200 g ของ เนื้อหมูสันนอกไร้กระดูก มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ เนื้อหมูสันนอกไร้กระดูก ให้พลังงาน 264 kcal มีโปรตีน 45 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.1 g

250 g ของ เนื้อหมูสันนอกไร้กระดูก มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ เนื้อหมูสันนอกไร้กระดูก ให้พลังงาน 330 kcal มีโปรตีน 56 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 10 g

แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 1922 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร