รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปูม้า
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ต้มหรือนึ่ง
83
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน18 g
คาร์บ0 g
ไขมัน0.7 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 83 kcal —
- โปรตีน 18 g 36%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 0.7 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 395 mg 17%
- คอเลสเตอรอล 97 mg 32%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 1 µg 0%
- วิตามินซี 3.3 mg 4%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 1.8 mg 12%
- วิตามินเค 0.3 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.02 mg 2%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.09 mg 7%
- ไนอาซิน (B3) 2.7 mg 17%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 1 mg 20%
- วิตามินบี 6 0.16 mg 9%
- โฟเลต (B9) 51 µg 13%
- วิตามินบี 12 3.3 µg 139%
- โคลีน 80.9 mg 15%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 91 mg 7%
- ธาตุเหล็ก 0.5 mg 3%
- แมกนีเซียม 36 mg 9%
- ฟอสฟอรัส 234 mg 19%
- โพแทสเซียม 259 mg 6%
- สังกะสี 3.8 mg 35%
- ทองแดง 0.81 mg 90%
- แมงกานีส 0.07 mg 3%
- ซีลีเนียม 42.9 µg 78%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 83 | 18 g | 0 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 8.9 g | 0 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 125 | 27 g | 0 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 166 | 36 g | 0 g | 1.5 g |
| 250 g | 250 g | 208 | 45 g | 0 g | 1.9 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปูม้า
100 g ของ ปูม้า มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปูม้า ให้พลังงาน 83 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.7 g
50 g ของ ปูม้า มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปูม้า ให้พลังงาน 42 kcal มีโปรตีน 8.9 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.4 g
150 g ของ ปูม้า มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปูม้า ให้พลังงาน 125 kcal มีโปรตีน 27 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.1 g
200 g ของ ปูม้า มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปูม้า ให้พลังงาน 166 kcal มีโปรตีน 36 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.5 g
250 g ของ ปูม้า มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปูม้า ให้พลังงาน 208 kcal มีโปรตีน 45 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.9 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3097 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
