รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วตาำดำ
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เมล็ดอ่อน, แช่แข็ง, ต้ม, สะเด็ดน้ำ
132
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน8.5 g
คาร์บ17 g
ไขมัน0.7 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 132 kcal —
- โปรตีน 8.5 g 17%
- คาร์โบไฮเดรต 17 g 6%
- ไขมัน 0.7 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 6.4 g 23%
- น้ำตาล 4.5 g —
- โซเดียม 5 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 4 µg 0%
- วิตามินซี 2.6 mg 3%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.3 mg 2%
- วิตามินเค 36.8 µg 31%
- ไทอามีน (B1) 0.26 mg 22%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.06 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 0.73 mg 5%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.21 mg 4%
- วิตามินบี 6 0.1 mg 6%
- โฟเลต (B9) 141 µg 35%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 45.6 mg 8%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 23 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 2.1 mg 12%
- แมกนีเซียม 50 mg 12%
- ฟอสฟอรัส 122 mg 10%
- โพแทสเซียม 375 mg 8%
- สังกะสี 1.4 mg 13%
- ทองแดง 0.18 mg 20%
- แมงกานีส 0.79 mg 34%
- ซีลีเนียม 3.4 µg 6%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 8.5 g | 17 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 4.2 g | 8.7 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 13 g | 26 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 17 g | 35 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 21 g | 43 g | 1.7 g |
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วตาำดำ
100 g ของ ถั่วตาำดำ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ถั่วตาำดำ ให้พลังงาน 132 kcal มีโปรตีน 8.5 g คาร์โบไฮเดรต 17 g และไขมัน 0.7 g
50 g ของ ถั่วตาำดำ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ถั่วตาำดำ ให้พลังงาน 66 kcal มีโปรตีน 4.2 g คาร์โบไฮเดรต 8.7 g และไขมัน 0.3 g
150 g ของ ถั่วตาำดำ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ถั่วตาำดำ ให้พลังงาน 198 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 26 g และไขมัน 1 g
200 g ของ ถั่วตาำดำ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ถั่วตาำดำ ให้พลังงาน 264 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 35 g และไขมัน 1.3 g
250 g ของ ถั่วตาำดำ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ถั่วตาำดำ ให้พลังงาน 330 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 43 g และไขมัน 1.7 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 2077 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
