รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วตา.ดำ
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เมล็ดดิบ, แช่แข็ง, ไม่ได้เตรียม
139
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน9 g
คาร์บ20 g
ไขมัน0.7 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 139 kcal —
- โปรตีน 9 g 18%
- คาร์โบไฮเดรต 20 g 7%
- ไขมัน 0.7 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 5 g 18%
- โซเดียม 6 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 4 µg 0%
- วิตามินซี 4 mg 4%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.32 mg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.25 mg 20%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.07 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 0.81 mg 5%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.24 mg 5%
- วิตามินบี 6 0.11 mg 6%
- โฟเลต (B9) 187 µg 47%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 26 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 2.4 mg 13%
- แมกนีเซียม 55 mg 13%
- ฟอสฟอรัส 122 mg 10%
- โพแทสเซียม 441 mg 9%
- สังกะสี 1.6 mg 14%
- ทองแดง 0.21 mg 23%
- แมงกานีส 0.88 mg 38%
- ซีลีเนียม 3.6 µg 7%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 9 g | 20 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 4.5 g | 10 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 14 g | 30 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 18 g | 40 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 23 g | 50 g | 1.8 g |
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วตา.ดำ
100 g ของ ถั่วตา.ดำ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ถั่วตา.ดำ ให้พลังงาน 139 kcal มีโปรตีน 9 g คาร์โบไฮเดรต 20 g และไขมัน 0.7 g
50 g ของ ถั่วตา.ดำ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ถั่วตา.ดำ ให้พลังงาน 70 kcal มีโปรตีน 4.5 g คาร์โบไฮเดรต 10 g และไขมัน 0.4 g
150 g ของ ถั่วตา.ดำ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ถั่วตา.ดำ ให้พลังงาน 209 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 30 g และไขมัน 1.1 g
200 g ของ ถั่วตา.ดำ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ถั่วตา.ดำ ให้พลังงาน 278 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 40 g และไขมัน 1.4 g
250 g ของ ถั่วตา.ดำ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ถั่วตา.ดำ ให้พลังงาน 348 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 50 g และไขมัน 1.8 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 2076 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
