รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

เนื้อส่วนหัวไหล่ไบซัน

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

เนื้อสัตว์ป่า, เฉพาะเนื้อส่วน lean แยกออกได้, ปรุงสุก, เคี่ยว

193
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน34 g
คาร์บ0 g
ไขมัน5.4 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 193 kcal —
  • โปรตีน 34 g 68%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 5.4 g 7%
  • ไขมันอิ่มตัว 2.3 g 12%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 57 mg 2%
  • คอเลสเตอรอล 111 mg 37%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 0 µg 0%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินอี 0.23 mg 2%
  • ไทอามีน (B1) 0.12 mg 10%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.47 mg 36%
  • ไนอาซิน (B3) 4.8 mg 30%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.6 mg 32%
  • วิตามินบี 6 0.46 mg 27%
  • โฟเลต (B9) 21 µg 5%
  • วิตามินบี 12 2.4 µg 99%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 7 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 4.9 mg 27%
  • แมกนีเซียม 26 mg 6%
  • ฟอสฟอรัส 239 mg 19%
  • โพแทสเซียม 316 mg 7%
  • สังกะสี 8.6 mg 79%
  • ทองแดง 0.21 mg 23%
  • แมงกานีส 0.02 mg 1%
  • ซีลีเนียม 41.7 µg 76%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g19334 g0 g5.4 g
1 หน่วยบริโภค85 g16429 g0 g4.6 g
2 หน่วยบริโภค170 g32857 g0 g9.2 g
½ หน่วยบริโภค42.5 g8214 g0 g2.3 g
3 หน่วยบริโภค255 g49286 g0 g14 g
4 หน่วยบริโภค340 g656115 g0 g19 g
50 g50 g9717 g0 g2.7 g
150 g150 g29051 g0 g8.1 g
200 g200 g38668 g0 g11 g
250 g250 g48385 g0 g14 g

คำถามเกี่ยวกับ เนื้อส่วนหัวไหล่ไบซัน

100 g ของ เนื้อส่วนหัวไหล่ไบซัน มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ เนื้อส่วนหัวไหล่ไบซัน ให้พลังงาน 193 kcal มีโปรตีน 34 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.4 g

1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อส่วนหัวไหล่ไบซัน มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อส่วนหัวไหล่ไบซัน ให้พลังงาน 164 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.6 g

2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อส่วนหัวไหล่ไบซัน มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อส่วนหัวไหล่ไบซัน ให้พลังงาน 328 kcal มีโปรตีน 57 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 9.2 g

½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อส่วนหัวไหล่ไบซัน มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อส่วนหัวไหล่ไบซัน ให้พลังงาน 82 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.3 g

3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อส่วนหัวไหล่ไบซัน มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อส่วนหัวไหล่ไบซัน ให้พลังงาน 492 kcal มีโปรตีน 86 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 14 g

4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อส่วนหัวไหล่ไบซัน มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อส่วนหัวไหล่ไบซัน ให้พลังงาน 656 kcal มีโปรตีน 115 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 19 g

50 g ของ เนื้อส่วนหัวไหล่ไบซัน มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ เนื้อส่วนหัวไหล่ไบซัน ให้พลังงาน 97 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.7 g

150 g ของ เนื้อส่วนหัวไหล่ไบซัน มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ เนื้อส่วนหัวไหล่ไบซัน ให้พลังงาน 290 kcal มีโปรตีน 51 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.1 g

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 174424 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร