รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
สเต็กเนื้อวัวส่วนข้างสะโพก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ส่วนสะโพก, เนื้อและมัน, แต่งมัน 0 นิ้ว, ทุกเกรด, ปรุงสุก, ย่าง
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 168 kcal —
- โปรตีน 29 g 58%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 4.8 g 6%
- ไขมันอิ่มตัว 1.9 g 10%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 54 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 80 mg 27%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินอี 0.2 mg 1%
- วิตามินเค 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.2 mg 15%
- ไนอาซิน (B3) 5.9 mg 37%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.8 mg 16%
- วิตามินบี 6 0.56 mg 33%
- โฟเลต (B9) 8 µg 2%
- วิตามินบี 12 4.2 µg 174%
- โคลีน 103 mg 19%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 5 mg 0%
- ธาตุเหล็ก 2.8 mg 15%
- แมกนีเซียม 26 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 239 mg 19%
- โพแทสเซียม 365 mg 8%
- สังกะสี 7.3 mg 66%
- ทองแดง 0.11 mg 12%
- แมงกานีส 0.01 mg 1%
- ซีลีเนียม 42.1 µg 77%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 168 | 29 g | 0 g | 4.8 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 85 g | 143 | 25 g | 0 g | 4.1 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 170 g | 286 | 49 g | 0 g | 8.2 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 42.5 g | 71 | 12 g | 0 g | 2.1 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 255 g | 428 | 74 g | 0 g | 12 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 340 g | 571 | 99 g | 0 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 15 g | 0 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 252 | 44 g | 0 g | 7.3 g |
| 200 g | 200 g | 336 | 58 g | 0 g | 9.7 g |
| 250 g | 250 g | 420 | 73 g | 0 g | 12 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- สเต็กเนื้อสัน외 3 มุมส่วน loin, ไร้กระดูก, เนื้อแดงและไขมัน, ตัดแต่ง 0 มม., ปรุงสุก, ย่าง260 kcal / 100 g
- สเต็กท็อป loin ย่างไม่มีกระดูก, ตัดไขมันส่วนเกินออก, เนื้อแดงและไขมันที่แยกได้, ตัดแต่งไขมันเหลือ 0 นิ้ว, เกรด choice, ปรุงสุก, ย่าง233 kcal / 100 g
- Tip round roastround, beef, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, roasted149 kcal / 100 g
- เนื้อวัวสันนอกอบเนื้อแดง choiceเนื้อวัว, ส่วนกลม, เนื้อแดงเท่านั้น, ตัดแต่งไขมัน 0 นิ้ว, choice, ปรุงสุก, ออบ176 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ สเต็กเนื้อวัวส่วนข้างสะโพก
100 g ของ สเต็กเนื้อวัวส่วนข้างสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ สเต็กเนื้อวัวส่วนข้างสะโพก ให้พลังงาน 168 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.8 g
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ สเต็กเนื้อวัวส่วนข้างสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ สเต็กเนื้อวัวส่วนข้างสะโพก ให้พลังงาน 143 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.1 g
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ สเต็กเนื้อวัวส่วนข้างสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ สเต็กเนื้อวัวส่วนข้างสะโพก ให้พลังงาน 286 kcal มีโปรตีน 49 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.2 g
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ สเต็กเนื้อวัวส่วนข้างสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ สเต็กเนื้อวัวส่วนข้างสะโพก ให้พลังงาน 71 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.1 g
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ สเต็กเนื้อวัวส่วนข้างสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ สเต็กเนื้อวัวส่วนข้างสะโพก ให้พลังงาน 428 kcal มีโปรตีน 74 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 12 g
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ สเต็กเนื้อวัวส่วนข้างสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ สเต็กเนื้อวัวส่วนข้างสะโพก ให้พลังงาน 571 kcal มีโปรตีน 99 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 17 g
50 g ของ สเต็กเนื้อวัวส่วนข้างสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ สเต็กเนื้อวัวส่วนข้างสะโพก ให้พลังงาน 84 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.4 g
150 g ของ สเต็กเนื้อวัวส่วนข้างสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ สเต็กเนื้อวัวส่วนข้างสะโพก ให้พลังงาน 252 kcal มีโปรตีน 44 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.3 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 172131 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
