รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เนื้อริบอายชิ้นเล็กย่าง/เนื้อสัน
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, choice, raw
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 138 kcal —
- โปรตีน 23 g 45%
- คาร์โบไฮเดรต 0.2 g 0%
- ไขมัน 5.3 g 7%
- ไขมันอิ่มตัว 2 g 10%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 66 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 65 mg 22%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 2 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0.1 µg 1%
- วิตามินเค 1.5 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.18 mg 14%
- ไนอาซิน (B3) 5.7 mg 36%
- วิตามินบี 6 0.64 mg 38%
- โฟเลต (B9) 4 µg 1%
- วิตามินบี 12 3.2 µg 132%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 5 mg 0%
- ธาตุเหล็ก 2.3 mg 13%
- แมกนีเซียม 26 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 226 mg 18%
- โพแทสเซียม 401 mg 9%
- สังกะสี 5.3 mg 48%
- ทองแดง 0.1 mg 11%
- ซีลีเนียม 24.1 µg 44%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 138 | 23 g | 0.2 g | 5.3 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 113 g | 156 | 25 g | 0.2 g | 6 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 226 g | 312 | 51 g | 0.4 g | 12 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 56.5 g | 78 | 13 g | 0.1 g | 3 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 339 g | 468 | 76 g | 0.6 g | 18 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 452 g | 624 | 102 g | 0.8 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 11 g | 0.1 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 207 | 34 g | 0.3 g | 7.9 g |
| 200 g | 200 g | 276 | 45 g | 0.4 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 345 | 56 g | 0.5 g | 13 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- เนื้อสัน petiteไร้กระดูก, เนื้อล้วน, ตัดแต่งไขมันเหลือ 1/8 นิ้ว, เกรดซีलेक्ट, ดิบ135 kcal / 100 g
- เนื้อย่าง/file ชิ้นเล็กส่วนท็อปเซอร์ลอยน์ไร้กระดูก, เนื้อล้วน, แต่งมัน 0 นิ้ว, เกรด choice, ดิบ132 kcal / 100 g
- เนื้อย่าง/ filet ชิ้นเล็กส่วนท็อปเซอร์ลอยน์ไร้กระดูก, เนื้อล้วน, แต่งมัน 0 นิ้ว, ทุกเกรด, ดิบ128 kcal / 100 g
- เทนเดอร์ลอยน์โรสต์เกรด choice ดิบเนื้อวัว, ส่วนเอว, เนื้อสันนอกอบ, ไม่มีกระดูก, เนื้อแดงและไขมันแยกได้, ตัดแต่งไขมันออก 0 นิ้ว, เกรดชอยส์, ดิบ153 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ เนื้อริบอายชิ้นเล็กย่าง/เนื้อสัน
100 g ของ เนื้อริบอายชิ้นเล็กย่าง/เนื้อสัน มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เนื้อริบอายชิ้นเล็กย่าง/เนื้อสัน ให้พลังงาน 138 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 0.2 g และไขมัน 5.3 g
1 หน่วยบริโภค (113 g) ของ เนื้อริบอายชิ้นเล็กย่าง/เนื้อสัน มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (113 g) ของ เนื้อริบอายชิ้นเล็กย่าง/เนื้อสัน ให้พลังงาน 156 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 0.2 g และไขมัน 6 g
2 หน่วยบริโภค (226 g) ของ เนื้อริบอายชิ้นเล็กย่าง/เนื้อสัน มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (226 g) ของ เนื้อริบอายชิ้นเล็กย่าง/เนื้อสัน ให้พลังงาน 312 kcal มีโปรตีน 51 g คาร์โบไฮเดรต 0.4 g และไขมัน 12 g
½ หน่วยบริโภค (56.5 g) ของ เนื้อริบอายชิ้นเล็กย่าง/เนื้อสัน มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (56.5 g) ของ เนื้อริบอายชิ้นเล็กย่าง/เนื้อสัน ให้พลังงาน 78 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 0.1 g และไขมัน 3 g
3 หน่วยบริโภค (339 g) ของ เนื้อริบอายชิ้นเล็กย่าง/เนื้อสัน มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (339 g) ของ เนื้อริบอายชิ้นเล็กย่าง/เนื้อสัน ให้พลังงาน 468 kcal มีโปรตีน 76 g คาร์โบไฮเดรต 0.6 g และไขมัน 18 g
4 หน่วยบริโภค (452 g) ของ เนื้อริบอายชิ้นเล็กย่าง/เนื้อสัน มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (452 g) ของ เนื้อริบอายชิ้นเล็กย่าง/เนื้อสัน ให้พลังงาน 624 kcal มีโปรตีน 102 g คาร์โบไฮเดรต 0.8 g และไขมัน 24 g
50 g ของ เนื้อริบอายชิ้นเล็กย่าง/เนื้อสัน มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เนื้อริบอายชิ้นเล็กย่าง/เนื้อสัน ให้พลังงาน 69 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0.1 g และไขมัน 2.6 g
150 g ของ เนื้อริบอายชิ้นเล็กย่าง/เนื้อสัน มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เนื้อริบอายชิ้นเล็กย่าง/เนื้อสัน ให้พลังงาน 207 kcal มีโปรตีน 34 g คาร์โบไฮเดรต 0.3 g และไขมัน 7.9 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 174697 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
