รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เนื้อริบอายชิ้นเล็กย่าง/เนื้อสัน
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 125 kcal —
- โปรตีน 23 g 46%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 3.7 g 5%
- ไขมันอิ่มตัว 1.3 g 6%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 57 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 65 mg 22%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 2 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0.1 µg 1%
- วิตามินเค 1.5 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.22 mg 17%
- ไนอาซิน (B3) 5.7 mg 36%
- วิตามินบี 6 0.58 mg 34%
- โฟเลต (B9) 4 µg 1%
- วิตามินบี 12 2.7 µg 112%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 5 mg 0%
- ธาตุเหล็ก 2.2 mg 12%
- แมกนีเซียม 26 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 233 mg 19%
- โพแทสเซียม 389 mg 8%
- สังกะสี 6.1 mg 55%
- ทองแดง 0.07 mg 8%
- ซีลีเนียม 23.5 µg 43%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 125 | 23 g | 0 g | 3.7 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 113 g | 141 | 26 g | 0 g | 4.2 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 226 g | 283 | 52 g | 0 g | 8.4 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 56.5 g | 71 | 13 g | 0 g | 2.1 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 339 g | 424 | 78 g | 0 g | 13 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 452 g | 565 | 104 g | 0 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 63 | 11 g | 0 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 188 | 34 g | 0 g | 5.6 g |
| 200 g | 200 g | 250 | 46 g | 0 g | 7.4 g |
| 250 g | 250 g | 313 | 57 g | 0 g | 9.3 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- เนื้อสัน petiteไร้กระดูก, เนื้อล้วน, ตัดแต่งไขมันเหลือ 1/8 นิ้ว, เกรดซีलेक्ट, ดิบ135 kcal / 100 g
- เนื้อย่าง/file ชิ้นเล็กส่วนท็อปเซอร์ลอยน์ไร้กระดูก, เนื้อล้วน, แต่งมัน 0 นิ้ว, เกรด select, ดิบ122 kcal / 100 g
- เนื้อย่าง/ filet ชิ้นเล็กส่วนท็อปเซอร์ลอยน์ไร้กระดูก, เนื้อล้วน, แต่งมัน 0 นิ้ว, ทุกเกรด, ดิบ128 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ เนื้อริบอายชิ้นเล็กย่าง/เนื้อสัน
100 g ของ เนื้อริบอายชิ้นเล็กย่าง/เนื้อสัน มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เนื้อริบอายชิ้นเล็กย่าง/เนื้อสัน ให้พลังงาน 125 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.7 g
1 หน่วยบริโภค (113 g) ของ เนื้อริบอายชิ้นเล็กย่าง/เนื้อสัน มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (113 g) ของ เนื้อริบอายชิ้นเล็กย่าง/เนื้อสัน ให้พลังงาน 141 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.2 g
2 หน่วยบริโภค (226 g) ของ เนื้อริบอายชิ้นเล็กย่าง/เนื้อสัน มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (226 g) ของ เนื้อริบอายชิ้นเล็กย่าง/เนื้อสัน ให้พลังงาน 283 kcal มีโปรตีน 52 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.4 g
½ หน่วยบริโภค (56.5 g) ของ เนื้อริบอายชิ้นเล็กย่าง/เนื้อสัน มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (56.5 g) ของ เนื้อริบอายชิ้นเล็กย่าง/เนื้อสัน ให้พลังงาน 71 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.1 g
3 หน่วยบริโภค (339 g) ของ เนื้อริบอายชิ้นเล็กย่าง/เนื้อสัน มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (339 g) ของ เนื้อริบอายชิ้นเล็กย่าง/เนื้อสัน ให้พลังงาน 424 kcal มีโปรตีน 78 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 13 g
4 หน่วยบริโภค (452 g) ของ เนื้อริบอายชิ้นเล็กย่าง/เนื้อสัน มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (452 g) ของ เนื้อริบอายชิ้นเล็กย่าง/เนื้อสัน ให้พลังงาน 565 kcal มีโปรตีน 104 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 17 g
50 g ของ เนื้อริบอายชิ้นเล็กย่าง/เนื้อสัน มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เนื้อริบอายชิ้นเล็กย่าง/เนื้อสัน ให้พลังงาน 63 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.9 g
150 g ของ เนื้อริบอายชิ้นเล็กย่าง/เนื้อสัน มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เนื้อริบอายชิ้นเล็กย่าง/เนื้อสัน ให้พลังงาน 188 kcal มีโปรตีน 34 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.6 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 174698 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
