รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ผักโขมจีน
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
แห้ง
372
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน14 g
คาร์บ59 g
ไขมัน7 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 372 kcal —
- โปรตีน 14 g 27%
- คาร์โบไฮเดรต 59 g 21%
- ไขมัน 7 g 9%
- ไขมันอิ่มตัว 1.5 g 7%
- ใยอาหาร 6.7 g 24%
- น้ำตาล 1.7 g —
- โซเดียม 4 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 4.2 mg 5%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 1.2 mg 8%
- วิตามินเค 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.12 mg 10%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.2 mg 15%
- ไนอาซิน (B3) 0.92 mg 6%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.5 mg 29%
- วิตามินบี 6 0.59 mg 35%
- โฟเลต (B9) 82 µg 21%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 69.8 mg 13%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 159 mg 12%
- ธาตุเหล็ก 7.6 mg 42%
- แมกนีเซียม 248 mg 59%
- ฟอสฟอรัส 557 mg 45%
- โพแทสเซียม 508 mg 11%
- สังกะสี 2.9 mg 26%
- ทองแดง 0.53 mg 58%
- แมงกานีส 3.3 mg 145%
- ซีลีเนียม 18.7 µg 34%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 372 | 14 g | 59 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 186 | 6.8 g | 29 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 558 | 20 g | 88 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 744 | 27 g | 117 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 930 | 34 g | 146 g | 18 g |
คำถามเกี่ยวกับ ผักโขมจีน
100 g ของ ผักโขมจีน มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ผักโขมจีน ให้พลังงาน 372 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 59 g และไขมัน 7 g
50 g ของ ผักโขมจีน มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ผักโขมจีน ให้พลังงาน 186 kcal มีโปรตีน 6.8 g คาร์โบไฮเดรต 29 g และไขมัน 3.5 g
150 g ของ ผักโขมจีน มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ผักโขมจีน ให้พลังงาน 558 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 88 g และไขมัน 11 g
200 g ของ ผักโขมจีน มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ผักโขมจีน ให้พลังงาน 744 kcal มีโปรตีน 27 g คาร์โบไฮเดรต 117 g และไขมัน 14 g
250 g ของ ผักโขมจีน มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ผักโขมจีน ให้พลังงาน 930 kcal มีโปรตีน 34 g คาร์โบไฮเดรต 146 g และไขมัน 18 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 4409 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
