รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ผักโขมจีน
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ปรุงสุก
103
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน3.8 g
คาร์บ17 g
ไขมัน1.6 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 103 kcal —
- โปรตีน 3.8 g 8%
- คาร์โบไฮเดรต 17 g 6%
- ไขมัน 1.6 g 2%
- ใยอาหาร 2.1 g 8%
- น้ำตาล 0.5 g —
- โซเดียม 6 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.19 mg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.01 mg 1%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.02 mg 2%
- ไนอาซิน (B3) 0.23 mg 1%
- วิตามินบี 6 0.11 mg 6%
- โฟเลต (B9) 22 µg 6%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 47 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 2.1 mg 12%
- แมกนีเซียม 65 mg 15%
- ฟอสฟอรัส 148 mg 12%
- โพแทสเซียม 135 mg 3%
- สังกะสี 0.86 mg 8%
- ทองแดง 0.14 mg 16%
- แมงกานีส 0.85 mg 37%
- ซีลีเนียม 5.5 µg 10%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 103 | 3.8 g | 17 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 1.9 g | 8.3 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 155 | 5.7 g | 25 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 206 | 7.6 g | 33 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 258 | 9.5 g | 42 g | 4 g |
คำถามเกี่ยวกับ ผักโขมจีน
100 g ของ ผักโขมจีน มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ผักโขมจีน ให้พลังงาน 103 kcal มีโปรตีน 3.8 g คาร์โบไฮเดรต 17 g และไขมัน 1.6 g
50 g ของ ผักโขมจีน มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ผักโขมจีน ให้พลังงาน 52 kcal มีโปรตีน 1.9 g คาร์โบไฮเดรต 8.3 g และไขมัน 0.8 g
150 g ของ ผักโขมจีน มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ผักโขมจีน ให้พลังงาน 155 kcal มีโปรตีน 5.7 g คาร์โบไฮเดรต 25 g และไขมัน 2.4 g
200 g ของ ผักโขมจีน มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ผักโขมจีน ให้พลังงาน 206 kcal มีโปรตีน 7.6 g คาร์โบไฮเดรต 33 g และไขมัน 3.2 g
250 g ของ ผักโขมจีน มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ผักโขมจีน ให้พลังงาน 258 kcal มีโปรตีน 9.5 g คาร์โบไฮเดรต 42 g และไขมัน 4 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 6674 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
