اعرف ما يوجد في طبقك
خبز كامل القمح
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مُعد حسب الوصفة، محمّص
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 305 kcal —
- البروتين 9.2 g 18%
- الكربوهيدرات 50 g 18%
- الدهون 5.9 g 8%
- الدهون المشبعة 0.9 g 4%
- الألياف 6.7 g 24%
- السكريات 4.2 g —
- الصوديوم 381 mg 17%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.84 mg 6%
- فيتامين ك 10.4 µg 9%
- الثيامين (ب1) 0.27 mg 22%
- الريبوفلافين (ب2) 0.23 mg 17%
- النياسين (ب3) 3.9 mg 25%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.34 mg 7%
- فيتامين ب6 0.2 mg 12%
- الفولات (ب9) 67 µg 17%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 29.2 mg 5%
المعادن
- الكالسيوم 36 mg 3%
- الحديد 3.4 mg 19%
- المغنيسيوم 89 mg 21%
- الفوسفور 205 mg 16%
- البوتاسيوم 345 mg 7%
- الزنك 1.7 mg 15%
- النحاس 0.28 mg 31%
- المنغنيز 2.1 mg 90%
- السيلينيوم 42.5 µg 77%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 305 | 9.2 g | 50 g | 5.9 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 86 | 2.6 g | 14 g | 1.7 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 173 | 5.2 g | 28 g | 3.3 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 43 | 1.3 g | 7 g | 0.8 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 259 | 7.8 g | 42 g | 5 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 346 | 10 g | 56 g | 6.7 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 4.6 g | 25 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 458 | 14 g | 75 g | 8.9 g |
| 200 g | 200 g | 610 | 18 g | 99 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 763 | 23 g | 124 g | 15 g |
أسئلة عن خبز كامل القمح
كم سعرة حرارية في 100 g من خبز كامل القمح؟
يحتوي 100 g من خبز كامل القمح على 305 سعرة حرارية، و9.2 g من البروتين، و50 g من الكربوهيدرات، و5.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من خبز كامل القمح؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من خبز كامل القمح على 86 سعرة حرارية، و2.6 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من خبز كامل القمح؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من خبز كامل القمح على 173 سعرة حرارية، و5.2 g من البروتين، و28 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من خبز كامل القمح؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من خبز كامل القمح على 43 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و7 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من خبز كامل القمح؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من خبز كامل القمح على 259 سعرة حرارية، و7.8 g من البروتين، و42 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من خبز كامل القمح؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من خبز كامل القمح على 346 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و56 g من الكربوهيدرات، و6.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من خبز كامل القمح؟
يحتوي 50 g من خبز كامل القمح على 153 سعرة حرارية، و4.6 g من البروتين، و25 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من خبز كامل القمح؟
يحتوي 150 g من خبز كامل القمح على 458 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و75 g من الكربوهيدرات، و8.9 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172691 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
