اعرف ما يوجد في طبقك
خبز كامل القمح
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مُعد تجارياً، محمّص
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 306 kcal —
- البروتين 16 g 33%
- الكربوهيدرات 44 g 16%
- الدهون 4.1 g 5%
- الدهون المشبعة 0.9 g 5%
- الألياف 7.5 g 27%
- السكريات 5.8 g —
- الصوديوم 565 mg 25%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.63 mg 4%
- فيتامين ك 9 µg 8%
- الثيامين (ب1) 0.38 mg 31%
- الريبوفلافين (ب2) 0.28 mg 22%
- النياسين (ب3) 5.7 mg 36%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.72 mg 14%
- فيتامين ب6 0.24 mg 14%
- الفولات (ب9) 52 µg 13%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 33.8 mg 6%
المعادن
- الكالسيوم 130 mg 10%
- الحديد 3 mg 16%
- المغنيسيوم 99 mg 24%
- الفوسفور 303 mg 24%
- البوتاسيوم 326 mg 7%
- الزنك 2.2 mg 20%
- النحاس 0.67 mg 74%
- المنغنيز 2.5 mg 111%
- السيلينيوم 52.6 µg 96%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 306 | 16 g | 44 g | 4.1 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 87 | 4.6 g | 12 g | 1.2 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 174 | 9.2 g | 25 g | 2.3 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 43 | 2.3 g | 6.2 g | 0.6 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 260 | 14 g | 37 g | 3.5 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 347 | 19 g | 50 g | 4.6 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 8.1 g | 22 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 459 | 24 g | 66 g | 6.1 g |
| 200 g | 200 g | 612 | 33 g | 87 g | 8.1 g |
| 250 g | 250 g | 765 | 41 g | 109 g | 10 g |
أسئلة عن خبز كامل القمح
كم سعرة حرارية في 100 g من خبز كامل القمح؟
يحتوي 100 g من خبز كامل القمح على 306 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و44 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من خبز كامل القمح؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من خبز كامل القمح على 87 سعرة حرارية، و4.6 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من خبز كامل القمح؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من خبز كامل القمح على 174 سعرة حرارية، و9.2 g من البروتين، و25 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من خبز كامل القمح؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من خبز كامل القمح على 43 سعرة حرارية، و2.3 g من البروتين، و6.2 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من خبز كامل القمح؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من خبز كامل القمح على 260 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و37 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من خبز كامل القمح؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من خبز كامل القمح على 347 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و50 g من الكربوهيدرات، و4.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من خبز كامل القمح؟
يحتوي 50 g من خبز كامل القمح على 153 سعرة حرارية، و8.1 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من خبز كامل القمح؟
يحتوي 150 g من خبز كامل القمح على 459 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و66 g من الكربوهيدرات، و6.1 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172689 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
