اعرف ما يوجد في طبقك
رقائق الخضار
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مصنوعة من الخضروات في الحديقة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 473 kcal —
- البروتين 5.3 g 11%
- الكربوهيدرات 56 g 20%
- الدهون 23 g 30%
- الدهون المشبعة 1.8 g 9%
- الألياف 4.7 g 17%
- السكريات 4 g —
- الصوديوم 412 mg 18%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 9 µg 1%
- فيتامين ج 4.9 mg 5%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 4.8 mg 32%
- فيتامين ك 17.5 µg 15%
- الثيامين (ب1) 0.13 mg 11%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 5%
- النياسين (ب3) 2.8 mg 17%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.47 mg 9%
- فيتامين ب6 0.55 mg 32%
- الفولات (ب9) 16 µg 4%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 31.5 mg 6%
المعادن
- الكالسيوم 52 mg 4%
- الحديد 1.6 mg 9%
- المغنيسيوم 53 mg 13%
- الفوسفور 130 mg 10%
- البوتاسيوم 838 mg 18%
- الزنك 0.5 mg 5%
- النحاس 0.23 mg 26%
- المنغنيز 0.28 mg 12%
- السيلينيوم 1 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 473 | 5.3 g | 56 g | 23 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 134 | 1.5 g | 16 g | 6.6 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 268 | 3 g | 32 g | 13 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 67 | 0.8 g | 7.9 g | 3.3 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 402 | 4.5 g | 47 g | 20 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 536 | 6 g | 63 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 237 | 2.7 g | 28 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 710 | 8 g | 84 g | 35 g |
| 200 g | 200 g | 946 | 11 g | 112 g | 47 g |
| 250 g | 250 g | 1183 | 13 g | 139 g | 58 g |
أسئلة عن رقائق الخضار
كم سعرة حرارية في 100 g من رقائق الخضار؟
يحتوي 100 g من رقائق الخضار على 473 سعرة حرارية، و5.3 g من البروتين، و56 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من رقائق الخضار؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من رقائق الخضار على 134 سعرة حرارية، و1.5 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و6.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من رقائق الخضار؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من رقائق الخضار على 268 سعرة حرارية، و3 g من البروتين، و32 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من رقائق الخضار؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من رقائق الخضار على 67 سعرة حرارية، و0.8 g من البروتين، و7.9 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من رقائق الخضار؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من رقائق الخضار على 402 سعرة حرارية، و4.5 g من البروتين، و47 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من رقائق الخضار؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من رقائق الخضار على 536 سعرة حرارية، و6 g من البروتين، و63 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من رقائق الخضار؟
يحتوي 50 g من رقائق الخضار على 237 سعرة حرارية، و2.7 g من البروتين، و28 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من رقائق الخضار؟
يحتوي 150 g من رقائق الخضار على 710 سعرة حرارية، و8 g من البروتين، و84 g من الكربوهيدرات، و35 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174796 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
