اعرف ما يوجد في طبقك
سمك البلطي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مخبوز أو مشوي
129
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين26 g
كربوهيدرات0 g
دهون2.7 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 129 kcal —
- البروتين 26 g 52%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 2.7 g 3%
- الدهون المشبعة 0.9 g 5%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 56 mg 2%
- الكوليسترول 57 mg 19%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 3.7 µg 19%
- فيتامين هـ 0.79 mg 5%
- فيتامين ك 0.9 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.07 mg 6%
- النياسين (ب3) 4.7 mg 30%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.66 mg 13%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- الفولات (ب9) 6 µg 2%
- فيتامين ب12 1.9 µg 78%
- الكولين 51.3 mg 9%
المعادن
- الكالسيوم 14 mg 1%
- الحديد 0.69 mg 4%
- المغنيسيوم 34 mg 8%
- الفوسفور 204 mg 16%
- البوتاسيوم 380 mg 8%
- الزنك 0.41 mg 4%
- النحاس 0.08 mg 8%
- المنغنيز 0.04 mg 2%
- السيلينيوم 54.4 µg 99%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 129 | 26 g | 0 g | 2.7 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 13 g | 0 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 194 | 39 g | 0 g | 4 g |
| 200 g | 200 g | 258 | 52 g | 0 g | 5.3 g |
| 250 g | 250 g | 323 | 65 g | 0 g | 6.6 g |
أسئلة عن سمك البلطي
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك البلطي؟
يحتوي 100 g من سمك البلطي على 129 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك البلطي؟
يحتوي 50 g من سمك البلطي على 65 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك البلطي؟
يحتوي 150 g من سمك البلطي على 194 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك البلطي؟
يحتوي 200 g من سمك البلطي على 258 سعرة حرارية، و52 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك البلطي؟
يحتوي 250 g من سمك البلطي على 323 سعرة حرارية، و65 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.6 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 5967 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
