اعرف ما يوجد في طبقك
تيف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
غير مطبوخ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 367 kcal —
- البروتين 13 g 27%
- الكربوهيدرات 65 g 24%
- الدهون 2.4 g 3%
- الدهون المشبعة 0.4 g 2%
- الألياف 8 g 29%
- السكريات 1.8 g —
- الصوديوم 12 mg 1%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.08 mg 1%
- فيتامين ك 1.9 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.39 mg 33%
- الريبوفلافين (ب2) 0.27 mg 21%
- النياسين (ب3) 3.4 mg 21%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.94 mg 19%
- فيتامين ب6 0.48 mg 28%
- الكولين 13.1 mg 2%
المعادن
- الكالسيوم 180 mg 14%
- الحديد 7.6 mg 42%
- المغنيسيوم 184 mg 44%
- الفوسفور 429 mg 34%
- البوتاسيوم 427 mg 9%
- الزنك 3.6 mg 33%
- النحاس 0.81 mg 90%
- المنغنيز 9.2 mg 402%
- السيلينيوم 4.4 µg 8%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 367 | 13 g | 65 g | 2.4 g |
| 1 حصة | 193 g | 708 | 26 g | 126 g | 4.6 g |
| 2 حصتان | 386 g | 1417 | 51 g | 251 g | 9.2 g |
| ½ حصة | 96.5 g | 354 | 13 g | 63 g | 2.3 g |
| 3 حصص | 579 g | 2125 | 77 g | 377 g | 14 g |
| 4 حصص | 772 g | 2833 | 103 g | 503 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 184 | 6.7 g | 33 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 551 | 20 g | 98 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 734 | 27 g | 130 g | 4.8 g |
| 250 g | 250 g | 918 | 33 g | 163 g | 6 g |
أسئلة عن تيف
كم سعرة حرارية في 100 g من تيف؟
يحتوي 100 g من تيف على 367 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و65 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (193 g) من تيف؟
يحتوي 1 حصة (193 g) من تيف على 708 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و126 g من الكربوهيدرات، و4.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (386 g) من تيف؟
يحتوي 2 حصتان (386 g) من تيف على 1417 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و251 g من الكربوهيدرات، و9.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (96.5 g) من تيف؟
يحتوي ½ حصة (96.5 g) من تيف على 354 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و63 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (579 g) من تيف؟
يحتوي 3 حصص (579 g) من تيف على 2125 سعرة حرارية، و77 g من البروتين، و377 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (772 g) من تيف؟
يحتوي 4 حصص (772 g) من تيف على 2833 سعرة حرارية، و103 g من البروتين، و503 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من تيف؟
يحتوي 50 g من تيف على 184 سعرة حرارية، و6.7 g من البروتين، و33 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من تيف؟
يحتوي 150 g من تيف على 551 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و98 g من الكربوهيدرات، و3.6 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169747 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
