اعرف ما يوجد في طبقك
التيف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
جاف
367
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين13 g
كربوهيدرات65 g
دهون2.4 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 367 kcal —
- البروتين 13 g 27%
- الكربوهيدرات 65 g 24%
- الدهون 2.4 g 3%
- الدهون المشبعة 0.4 g 2%
- الألياف 8 g 29%
- السكريات 1.8 g —
- الصوديوم 12 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 88 mg 98%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.08 mg 1%
- فيتامين ك 1.9 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.39 mg 33%
- الريبوفلافين (ب2) 0.27 mg 21%
- النياسين (ب3) 3.4 mg 21%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.94 mg 19%
- فيتامين ب6 0.48 mg 28%
- الكولين 13.1 mg 2%
المعادن
- الكالسيوم 180 mg 14%
- الحديد 7.6 mg 42%
- المغنيسيوم 184 mg 44%
- الفوسفور 429 mg 34%
- البوتاسيوم 427 mg 9%
- الزنك 3.6 mg 33%
- النحاس 0.81 mg 90%
- المنغنيز 9.2 mg 402%
- السيلينيوم 4.4 µg 8%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 367 | 13 g | 65 g | 2.4 g |
| 50 g | 50 g | 184 | 6.7 g | 33 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 551 | 20 g | 98 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 734 | 27 g | 130 g | 4.8 g |
| 250 g | 250 g | 918 | 33 g | 163 g | 6 g |
أسئلة عن التيف
كم سعرة حرارية في 100 g من التيف؟
يحتوي 100 g من التيف على 367 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و65 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من التيف؟
يحتوي 50 g من التيف على 184 سعرة حرارية، و6.7 g من البروتين، و33 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من التيف؟
يحتوي 150 g من التيف على 551 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و98 g من الكربوهيدرات، و3.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من التيف؟
يحتوي 200 g من التيف على 734 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و130 g من الكربوهيدرات، و4.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من التيف؟
يحتوي 250 g من التيف على 918 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و163 g من الكربوهيدرات، و6 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 6193 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
