اعرف ما يوجد في طبقك
براعم القلقاس
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطبوخ، مع الملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 14 kcal —
- البروتين 0.7 g 1%
- الكربوهيدرات 3.2 g 1%
- الدهون 0.1 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الصوديوم 238 mg 10%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 3 µg 0%
- فيتامين ج 18.9 mg 21%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.05 mg 4%
- النياسين (ب3) 0.81 mg 5%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.08 mg 2%
- فيتامين ب6 0.11 mg 7%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 14 mg 1%
- الحديد 0.41 mg 2%
- المغنيسيوم 8 mg 2%
- الفوسفور 26 mg 2%
- البوتاسيوم 344 mg 7%
- الزنك 0.54 mg 5%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.13 mg 6%
- السيلينيوم 1 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 0.7 g | 3.2 g | 0.1 g |
| 1 حصة | 140 g | 20 | 1 g | 4.5 g | 0.1 g |
| 2 حصتان | 280 g | 39 | 2 g | 8.9 g | 0.2 g |
| ½ حصة | 70 g | 10 | 0.5 g | 2.2 g | 0.1 g |
| 3 حصص | 420 g | 59 | 3.1 g | 13 g | 0.3 g |
| 4 حصص | 560 g | 78 | 4.1 g | 18 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.4 g | 1.6 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 1.1 g | 4.8 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 1.5 g | 6.4 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 1.8 g | 8 g | 0.2 g |
أسئلة عن براعم القلقاس
كم سعرة حرارية في 100 g من براعم القلقاس؟
يحتوي 100 g من براعم القلقاس على 14 سعرة حرارية، و0.7 g من البروتين، و3.2 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (140 g) من براعم القلقاس؟
يحتوي 1 حصة (140 g) من براعم القلقاس على 20 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و4.5 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (280 g) من براعم القلقاس؟
يحتوي 2 حصتان (280 g) من براعم القلقاس على 39 سعرة حرارية، و2 g من البروتين، و8.9 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (70 g) من براعم القلقاس؟
يحتوي ½ حصة (70 g) من براعم القلقاس على 10 سعرة حرارية، و0.5 g من البروتين، و2.2 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (420 g) من براعم القلقاس؟
يحتوي 3 حصص (420 g) من براعم القلقاس على 59 سعرة حرارية، و3.1 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (560 g) من براعم القلقاس؟
يحتوي 4 حصص (560 g) من براعم القلقاس على 78 سعرة حرارية، و4.1 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من براعم القلقاس؟
يحتوي 50 g من براعم القلقاس على 7 سعرة حرارية، و0.4 g من البروتين، و1.6 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من براعم القلقاس؟
يحتوي 150 g من براعم القلقاس على 21 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و4.8 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170135 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
