اعرف ما يوجد في طبقك
أوراق البطاطا الحلوة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطهوة، على البخار، بدون ملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 35 kcal —
- البروتين 2.2 g 4%
- الكربوهيدرات 5.5 g 2%
- الدهون 0.3 g 0%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 1.9 g 7%
- السكريات 5.5 g —
- الصوديوم 7 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 147 µg 16%
- فيتامين ج 1.5 mg 2%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.96 mg 6%
- فيتامين ك 109 µg 90%
- الثيامين (ب1) 0.11 mg 9%
- الريبوفلافين (ب2) 0.27 mg 21%
- النياسين (ب3) 1 mg 6%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.2 mg 4%
- فيتامين ب6 0.16 mg 9%
- الفولات (ب9) 49 µg 12%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 21 mg 4%
المعادن
- الكالسيوم 33 mg 3%
- الحديد 0.63 mg 4%
- المغنيسيوم 48 mg 11%
- الفوسفور 40 mg 3%
- البوتاسيوم 312 mg 7%
- الزنك 0.26 mg 2%
- النحاس 0.03 mg 4%
- المنغنيز 0.23 mg 10%
- السيلينيوم 0.9 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 2.2 g | 5.5 g | 0.3 g |
| 1 حصة | 64 g | 22 | 1.4 g | 3.5 g | 0.2 g |
| 2 حصتان | 128 g | 45 | 2.8 g | 7 g | 0.4 g |
| ½ حصة | 32 g | 11 | 0.7 g | 1.8 g | 0.1 g |
| 3 حصص | 192 g | 67 | 4.2 g | 11 g | 0.7 g |
| 4 حصص | 256 g | 90 | 5.6 g | 14 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1.1 g | 2.7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 3.3 g | 8.2 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 4.4 g | 11 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 5.5 g | 14 g | 0.9 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن أوراق البطاطا الحلوة
كم سعرة حرارية في 100 g من أوراق البطاطا الحلوة؟
يحتوي 100 g من أوراق البطاطا الحلوة على 35 سعرة حرارية، و2.2 g من البروتين، و5.5 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (64 g) من أوراق البطاطا الحلوة؟
يحتوي 1 حصة (64 g) من أوراق البطاطا الحلوة على 22 سعرة حرارية، و1.4 g من البروتين، و3.5 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (128 g) من أوراق البطاطا الحلوة؟
يحتوي 2 حصتان (128 g) من أوراق البطاطا الحلوة على 45 سعرة حرارية، و2.8 g من البروتين، و7 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (32 g) من أوراق البطاطا الحلوة؟
يحتوي ½ حصة (32 g) من أوراق البطاطا الحلوة على 11 سعرة حرارية، و0.7 g من البروتين، و1.8 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (192 g) من أوراق البطاطا الحلوة؟
يحتوي 3 حصص (192 g) من أوراق البطاطا الحلوة على 67 سعرة حرارية، و4.2 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (256 g) من أوراق البطاطا الحلوة؟
يحتوي 4 حصص (256 g) من أوراق البطاطا الحلوة على 90 سعرة حرارية، و5.6 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من أوراق البطاطا الحلوة؟
يحتوي 50 g من أوراق البطاطا الحلوة على 18 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و2.7 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من أوراق البطاطا الحلوة؟
يحتوي 150 g من أوراق البطاطا الحلوة على 53 سعرة حرارية، و3.3 g من البروتين، و8.2 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169304 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
