اعرف ما يوجد في طبقك
زبدة بذور عباد الشمس
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون ملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 617 kcal —
- البروتين 17 g 35%
- الكربوهيدرات 18 g 6%
- الدهون 55 g 71%
- الدهون المشبعة 4.7 g 23%
- الألياف 5.7 g 20%
- السكريات 11 g —
- الصوديوم 3 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 2.7 mg 3%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 22.9 mg 153%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.16 mg 13%
- النياسين (ب3) 6.7 mg 42%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.2 mg 23%
- فيتامين ب6 0.55 mg 32%
- الفولات (ب9) 237 µg 59%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 64 mg 5%
- الحديد 4.1 mg 23%
- المغنيسيوم 311 mg 74%
- الفوسفور 666 mg 53%
- البوتاسيوم 576 mg 12%
- الزنك 4.9 mg 44%
- النحاس 1.6 mg 177%
- المنغنيز 2.1 mg 90%
- السيلينيوم 104 µg 190%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 617 | 17 g | 18 g | 55 g |
| 1 حصة | 16 g | 99 | 2.8 g | 2.8 g | 8.8 g |
| 2 حصتان | 32 g | 197 | 5.5 g | 5.6 g | 18 g |
| ½ حصة | 8 g | 49 | 1.4 g | 1.4 g | 4.4 g |
| 3 حصص | 48 g | 296 | 8.3 g | 8.5 g | 27 g |
| 4 حصص | 64 g | 395 | 11 g | 11 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 309 | 8.6 g | 8.8 g | 28 g |
| 150 g | 150 g | 926 | 26 g | 26 g | 83 g |
| 200 g | 200 g | 1234 | 35 g | 35 g | 110 g |
| 250 g | 250 g | 1543 | 43 g | 44 g | 138 g |
أسئلة عن زبدة بذور عباد الشمس
كم سعرة حرارية في 100 g من زبدة بذور عباد الشمس؟
يحتوي 100 g من زبدة بذور عباد الشمس على 617 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و55 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (16 g) من زبدة بذور عباد الشمس؟
يحتوي 1 حصة (16 g) من زبدة بذور عباد الشمس على 99 سعرة حرارية، و2.8 g من البروتين، و2.8 g من الكربوهيدرات، و8.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (32 g) من زبدة بذور عباد الشمس؟
يحتوي 2 حصتان (32 g) من زبدة بذور عباد الشمس على 197 سعرة حرارية، و5.5 g من البروتين، و5.6 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (8 g) من زبدة بذور عباد الشمس؟
يحتوي ½ حصة (8 g) من زبدة بذور عباد الشمس على 49 سعرة حرارية، و1.4 g من البروتين، و1.4 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (48 g) من زبدة بذور عباد الشمس؟
يحتوي 3 حصص (48 g) من زبدة بذور عباد الشمس على 296 سعرة حرارية، و8.3 g من البروتين، و8.5 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (64 g) من زبدة بذور عباد الشمس؟
يحتوي 4 حصص (64 g) من زبدة بذور عباد الشمس على 395 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و35 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من زبدة بذور عباد الشمس؟
يحتوي 50 g من زبدة بذور عباد الشمس على 309 سعرة حرارية، و8.6 g من البروتين، و8.8 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من زبدة بذور عباد الشمس؟
يحتوي 150 g من زبدة بذور عباد الشمس على 926 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و26 g من الكربوهيدرات، و83 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170155 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
