اعرف ما يوجد في طبقك
زبدة بذور دوار الشمس
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مع ملح مضاف، يتضمن الأغذية لبرنامج توزيع الأغذية التابع لوزارة الزراعة الأمريكية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 617 kcal —
- البروتين 17 g 35%
- الكربوهيدرات 18 g 6%
- الدهون 55 g 71%
- الدهون المشبعة 4.7 g 23%
- الألياف 5.7 g 20%
- السكريات 11 g —
- الصوديوم 331 mg 14%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 2.7 mg 3%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 22.9 mg 153%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.16 mg 13%
- النياسين (ب3) 6.7 mg 42%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.2 mg 23%
- فيتامين ب6 0.55 mg 32%
- الفولات (ب9) 237 µg 59%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 64 mg 5%
- الحديد 4.1 mg 23%
- المغنيسيوم 311 mg 74%
- الفوسفور 666 mg 53%
- البوتاسيوم 576 mg 12%
- الزنك 4.9 mg 44%
- النحاس 1.6 mg 177%
- المنغنيز 2.1 mg 90%
- السيلينيوم 104 µg 190%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 617 | 17 g | 18 g | 55 g |
| 1 حصة | 16 g | 99 | 2.8 g | 2.8 g | 8.8 g |
| 2 حصتان | 32 g | 197 | 5.5 g | 5.6 g | 18 g |
| ½ حصة | 8 g | 49 | 1.4 g | 1.4 g | 4.4 g |
| 3 حصص | 48 g | 296 | 8.3 g | 8.5 g | 27 g |
| 4 حصص | 64 g | 395 | 11 g | 11 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 309 | 8.6 g | 8.8 g | 28 g |
| 150 g | 150 g | 926 | 26 g | 26 g | 83 g |
| 200 g | 200 g | 1234 | 35 g | 35 g | 110 g |
| 250 g | 250 g | 1543 | 43 g | 44 g | 138 g |
أسئلة عن زبدة بذور دوار الشمس
كم سعرة حرارية في 100 g من زبدة بذور دوار الشمس؟
يحتوي 100 g من زبدة بذور دوار الشمس على 617 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و55 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (16 g) من زبدة بذور دوار الشمس؟
يحتوي 1 حصة (16 g) من زبدة بذور دوار الشمس على 99 سعرة حرارية، و2.8 g من البروتين، و2.8 g من الكربوهيدرات، و8.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (32 g) من زبدة بذور دوار الشمس؟
يحتوي 2 حصتان (32 g) من زبدة بذور دوار الشمس على 197 سعرة حرارية، و5.5 g من البروتين، و5.6 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (8 g) من زبدة بذور دوار الشمس؟
يحتوي ½ حصة (8 g) من زبدة بذور دوار الشمس على 49 سعرة حرارية، و1.4 g من البروتين، و1.4 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (48 g) من زبدة بذور دوار الشمس؟
يحتوي 3 حصص (48 g) من زبدة بذور دوار الشمس على 296 سعرة حرارية، و8.3 g من البروتين، و8.5 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (64 g) من زبدة بذور دوار الشمس؟
يحتوي 4 حصص (64 g) من زبدة بذور دوار الشمس على 395 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و35 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من زبدة بذور دوار الشمس؟
يحتوي 50 g من زبدة بذور دوار الشمس على 309 سعرة حرارية، و8.6 g من البروتين، و8.8 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من زبدة بذور دوار الشمس؟
يحتوي 150 g من زبدة بذور دوار الشمس على 926 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و26 g من الكربوهيدرات، و83 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168595 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
