اعرف ما يوجد في طبقك
سمك الحفش
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
أنواع مختلفة، مطبوخ، حرارة جافة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 135 kcal —
- البروتين 21 g 41%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 5.2 g 7%
- الدهون المشبعة 1.2 g 6%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 69 mg 3%
- الكوليسترول 77 mg 26%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 263 µg 29%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 12.9 µg 65%
- فيتامين هـ 0.63 mg 4%
- فيتامين ك 0.1 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.09 mg 7%
- النياسين (ب3) 10.1 mg 63%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.87 mg 17%
- فيتامين ب6 0.23 mg 14%
- الفولات (ب9) 17 µg 4%
- فيتامين ب12 2.5 µg 104%
- الكولين 70 mg 13%
المعادن
- الكالسيوم 17 mg 1%
- الحديد 0.9 mg 5%
- المغنيسيوم 45 mg 11%
- الفوسفور 271 mg 22%
- البوتاسيوم 364 mg 8%
- الزنك 0.54 mg 5%
- النحاس 0.05 mg 6%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 16.2 µg 29%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 135 | 21 g | 0 g | 5.2 g |
| 1 حصة | 85 g | 115 | 18 g | 0 g | 4.4 g |
| 2 حصتان | 170 g | 230 | 35 g | 0 g | 8.8 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 57 | 8.8 g | 0 g | 2.2 g |
| 3 حصص | 255 g | 344 | 53 g | 0 g | 13 g |
| 4 حصص | 340 g | 459 | 70 g | 0 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 10 g | 0 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 203 | 31 g | 0 g | 7.8 g |
| 200 g | 200 g | 270 | 41 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 338 | 52 g | 0 g | 13 g |
أسئلة عن سمك الحفش
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك الحفش؟
يحتوي 100 g من سمك الحفش على 135 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من سمك الحفش؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من سمك الحفش على 115 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من سمك الحفش؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من سمك الحفش على 230 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من سمك الحفش؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من سمك الحفش على 57 سعرة حرارية، و8.8 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من سمك الحفش؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من سمك الحفش على 344 سعرة حرارية، و53 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من سمك الحفش؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من سمك الحفش على 459 سعرة حرارية، و70 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك الحفش؟
يحتوي 50 g من سمك الحفش على 68 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك الحفش؟
يحتوي 150 g من سمك الحفش على 203 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.8 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 175148 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
