اعرف ما يوجد في طبقك
سمك الرش
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيئ
136
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين10 g
كربوهيدرات0 g
دهون11 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 136 kcal —
- البروتين 10 g 21%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 11 g 13%
- الدهون المشبعة 3.3 g 17%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 68 mg 3%
- الكوليسترول 38 mg 13%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 150 µg 17%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 20.3 µg 102%
- فيتامين هـ 2.5 mg 17%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.26 mg 20%
- النياسين (ب3) 5 mg 31%
- الكولين 65 mg 12%
المعادن
- الكالسيوم 280 mg 22%
- الحديد 0.7 mg 4%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 220 mg 18%
- البوتاسيوم 230 mg 5%
- الزنك 1.6 mg 15%
- النحاس 0.05 mg 5%
- المنغنيز 0.13 mg 6%
- السيلينيوم 10 µg 18%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 10 g | 0 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 5.2 g | 0 g | 5.3 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 16 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 271 | 21 g | 0 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 339 | 26 g | 0 g | 26 g |
أسئلة عن سمك الرش
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك الرش؟
يحتوي 100 g من سمك الرش على 136 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك الرش؟
يحتوي 50 g من سمك الرش على 68 سعرة حرارية، و5.2 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك الرش؟
يحتوي 150 g من سمك الرش على 204 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك الرش؟
يحتوي 200 g من سمك الرش على 271 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك الرش؟
يحتوي 250 g من سمك الرش على 339 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
المصدر: Frida (Denmark) 866 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
