اعرف ما يوجد في طبقك
أرز إسباني
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
خليط جاف، غير معد
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 363 kcal —
- البروتين 11 g 21%
- الكربوهيدرات 73 g 27%
- الدهون 1.6 g 2%
- الدهون المشبعة 0.4 g 2%
- الألياف 3.1 g 11%
- السكريات 3.8 g —
- الصوديوم 1085 mg 47%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 23 µg 3%
- فيتامين هـ 0.86 mg 6%
- فيتامين ك 2.7 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.82 mg 69%
- الريبوفلافين (ب2) 0.29 mg 22%
- النياسين (ب3) 7.2 mg 45%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.63 mg 13%
- فيتامين ب6 0.25 mg 15%
- الفولات (ب9) 162 µg 41%
المعادن
- الكالسيوم 29 mg 2%
- الحديد 3.3 mg 18%
- المغنيسيوم 37 mg 9%
- الفوسفور 146 mg 12%
- البوتاسيوم 445 mg 9%
- الزنك 1 mg 9%
- النحاس 0.19 mg 21%
- المنغنيز 0.79 mg 34%
- السيلينيوم 33.1 µg 60%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 363 | 11 g | 73 g | 1.6 g |
| 1 حصة | 70 g | 254 | 7.4 g | 51 g | 1.1 g |
| 2 حصتان | 140 g | 508 | 15 g | 103 g | 2.3 g |
| ½ حصة | 35 g | 127 | 3.7 g | 26 g | 0.6 g |
| 3 حصص | 210 g | 762 | 22 g | 154 g | 3.4 g |
| 4 حصص | 280 g | 1016 | 30 g | 205 g | 4.5 g |
| 50 g | 50 g | 182 | 5.3 g | 37 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 545 | 16 g | 110 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 726 | 21 g | 147 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 908 | 27 g | 183 g | 4.1 g |
أسئلة عن أرز إسباني
كم سعرة حرارية في 100 g من أرز إسباني؟
يحتوي 100 g من أرز إسباني على 363 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و73 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (70 g) من أرز إسباني؟
يحتوي 1 حصة (70 g) من أرز إسباني على 254 سعرة حرارية، و7.4 g من البروتين، و51 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (140 g) من أرز إسباني؟
يحتوي 2 حصتان (140 g) من أرز إسباني على 508 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و103 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (35 g) من أرز إسباني؟
يحتوي ½ حصة (35 g) من أرز إسباني على 127 سعرة حرارية، و3.7 g من البروتين، و26 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (210 g) من أرز إسباني؟
يحتوي 3 حصص (210 g) من أرز إسباني على 762 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و154 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (280 g) من أرز إسباني؟
يحتوي 4 حصص (280 g) من أرز إسباني على 1016 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و205 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من أرز إسباني؟
يحتوي 50 g من أرز إسباني على 182 سعرة حرارية، و5.3 g من البروتين، و37 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من أرز إسباني؟
يحتوي 150 g من أرز إسباني على 545 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و110 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168959 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
