اعرف ما يوجد في طبقك
فطر بورتابيلو
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
معرض للضوء فوق البنفصجي، نيئ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 22 kcal —
- البروتين 2.1 g 4%
- الكربوهيدرات 2.6 g 1%
- الدهون 0.4 g 0%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 1.3 g 5%
- السكريات 2.5 g —
- الصوديوم 9 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 28.4 µg 142%
- فيتامين هـ 0.02 mg 0%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.13 mg 10%
- النياسين (ب3) 4.5 mg 28%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.1 mg 23%
- فيتامين ب6 0.15 mg 9%
- الفولات (ب9) 28 µg 7%
- فيتامين ب12 0.05 µg 2%
- الكولين 21.2 mg 4%
المعادن
- الكالسيوم 3 mg 0%
- الحديد 0.31 mg 2%
- المغنيسيوم 10 mg 2%
- الفوسفور 108 mg 9%
- البوتاسيوم 364 mg 8%
- الزنك 0.53 mg 5%
- النحاس 0.29 mg 32%
- المنغنيز 0.07 mg 3%
- السيلينيوم 18.6 µg 34%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2.1 g | 2.6 g | 0.4 g |
| 1 حصة | 86 g | 19 | 1.8 g | 2.2 g | 0.3 g |
| 2 حصتان | 172 g | 38 | 3.6 g | 4.4 g | 0.6 g |
| ½ حصة | 43 g | 9 | 0.9 g | 1.1 g | 0.2 g |
| 3 حصص | 258 g | 57 | 5.4 g | 6.6 g | 0.9 g |
| 4 حصص | 344 g | 76 | 7.3 g | 8.8 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.1 g | 1.3 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3.2 g | 3.9 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4.2 g | 5.1 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 5.3 g | 6.4 g | 0.9 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن فطر بورتابيلو
كم سعرة حرارية في 100 g من فطر بورتابيلو؟
يحتوي 100 g من فطر بورتابيلو على 22 سعرة حرارية، و2.1 g من البروتين، و2.6 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (86 g) من فطر بورتابيلو؟
يحتوي 1 حصة (86 g) من فطر بورتابيلو على 19 سعرة حرارية، و1.8 g من البروتين، و2.2 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (172 g) من فطر بورتابيلو؟
يحتوي 2 حصتان (172 g) من فطر بورتابيلو على 38 سعرة حرارية، و3.6 g من البروتين، و4.4 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (43 g) من فطر بورتابيلو؟
يحتوي ½ حصة (43 g) من فطر بورتابيلو على 9 سعرة حرارية، و0.9 g من البروتين، و1.1 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (258 g) من فطر بورتابيلو؟
يحتوي 3 حصص (258 g) من فطر بورتابيلو على 57 سعرة حرارية، و5.4 g من البروتين، و6.6 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (344 g) من فطر بورتابيلو؟
يحتوي 4 حصص (344 g) من فطر بورتابيلو على 76 سعرة حرارية، و7.3 g من البروتين، و8.8 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فطر بورتابيلو؟
يحتوي 50 g من فطر بورتابيلو على 11 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و1.3 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فطر بورتابيلو؟
يحتوي 150 g من فطر بورتابيلو على 33 سعرة حرارية، و3.2 g من البروتين، و3.9 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170143 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
