اعرف ما يوجد في طبقك
فطر بورتابيلو
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 29 kcal —
- البروتين 3.3 g 7%
- الكربوهيدرات 2.2 g 1%
- الدهون 0.6 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 2.2 g 8%
- السكريات 2.3 g —
- الصوديوم 11 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.3 µg 2%
- فيتامين هـ 0 mg 0%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.4 mg 31%
- النياسين (ب3) 6.3 mg 39%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.3 mg 25%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- الفولات (ب9) 19 µg 5%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 32.8 mg 6%
المعادن
- الكالسيوم 3 mg 0%
- الحديد 0.4 mg 2%
- المغنيسيوم 13 mg 3%
- الفوسفور 135 mg 11%
- البوتاسيوم 437 mg 9%
- الزنك 0.65 mg 6%
- النحاس 0.39 mg 43%
- المنغنيز 0.07 mg 3%
- السيلينيوم 21.9 µg 40%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3.3 g | 2.2 g | 0.6 g |
| 1 حصة | 121 g | 35 | 4 g | 2.7 g | 0.7 g |
| 2 حصتان | 242 g | 70 | 7.9 g | 5.4 g | 1.4 g |
| ½ حصة | 60.5 g | 18 | 2 g | 1.4 g | 0.4 g |
| 3 حصص | 363 g | 105 | 12 g | 8.1 g | 2.1 g |
| 4 حصص | 484 g | 140 | 16 g | 11 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1.6 g | 1.1 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 4.9 g | 3.4 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 6.6 g | 4.5 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 8.2 g | 5.6 g | 1.5 g |
أسئلة عن فطر بورتابيلو
كم سعرة حرارية في 100 g من فطر بورتابيلو؟
يحتوي 100 g من فطر بورتابيلو على 29 سعرة حرارية، و3.3 g من البروتين، و2.2 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (121 g) من فطر بورتابيلو؟
يحتوي 1 حصة (121 g) من فطر بورتابيلو على 35 سعرة حرارية، و4 g من البروتين، و2.7 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (242 g) من فطر بورتابيلو؟
يحتوي 2 حصتان (242 g) من فطر بورتابيلو على 70 سعرة حرارية، و7.9 g من البروتين، و5.4 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (60.5 g) من فطر بورتابيلو؟
يحتوي ½ حصة (60.5 g) من فطر بورتابيلو على 18 سعرة حرارية، و2 g من البروتين، و1.4 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (363 g) من فطر بورتابيلو؟
يحتوي 3 حصص (363 g) من فطر بورتابيلو على 105 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و8.1 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (484 g) من فطر بورتابيلو؟
يحتوي 4 حصص (484 g) من فطر بورتابيلو على 140 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فطر بورتابيلو؟
يحتوي 50 g من فطر بورتابيلو على 15 سعرة حرارية، و1.6 g من البروتين، و1.1 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فطر بورتابيلو؟
يحتوي 150 g من فطر بورتابيلو على 44 سعرة حرارية، و4.9 g من البروتين، و3.4 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169243 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
