اعرف ما يوجد في طبقك
شوفان العصيدة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
غير مدعّم، مطبوخ، مُعد بحليب منزوع الدسم جزئياً
84
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين4.6 g
كربوهيدرات12 g
دهون2.3 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 84 kcal —
- البروتين 4.6 g 9%
- الكربوهيدرات 12 g 4%
- الدهون 2.3 g 3%
- الدهون المشبعة 1 g 5%
- الألياف 1 g 4%
- السكريات 4.1 g —
- الصوديوم 39 mg 2%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 18 µg 2%
- فيتامين ج 1 mg 1%
- فيتامين هـ 0.2 mg 1%
- الريبوفلافين (ب2) 0.14 mg 11%
- النياسين (ب3) 0.2 mg 1%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.6 mg 12%
- فيتامين ب6 0.09 mg 5%
- البيوتين (ب7) 6 µg 20%
- الفولات (ب9) 10 µg 3%
- فيتامين ب12 0.3 µg 13%
المعادن
- الكالسيوم 117 mg 9%
- الحديد 0.59 mg 3%
- المغنيسيوم 28 mg 7%
- الفوسفور 145 mg 12%
- البوتاسيوم 202 mg 4%
- الزنك 0.7 mg 6%
- المنغنيز 0.72 mg 31%
- السيلينيوم 2 µg 4%
- اليود 23 µg 15%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 84 | 4.6 g | 12 g | 2.3 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 2.3 g | 6.1 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 126 | 6.9 g | 18 g | 3.5 g |
| 200 g | 200 g | 168 | 9.2 g | 24 g | 4.6 g |
| 250 g | 250 g | 210 | 12 g | 30 g | 5.8 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن شوفان العصيدة
كم سعرة حرارية في 100 g من شوفان العصيدة؟
يحتوي 100 g من شوفان العصيدة على 84 سعرة حرارية، و4.6 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شوفان العصيدة؟
يحتوي 50 g من شوفان العصيدة على 42 سعرة حرارية، و2.3 g من البروتين، و6.1 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شوفان العصيدة؟
يحتوي 150 g من شوفان العصيدة على 126 سعرة حرارية، و6.9 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من شوفان العصيدة؟
يحتوي 200 g من شوفان العصيدة على 168 سعرة حرارية، و9.2 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و4.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من شوفان العصيدة؟
يحتوي 250 g من شوفان العصيدة على 210 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و30 g من الكربوهيدرات، و5.8 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 11-789 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
