اعرف ما يوجد في طبقك
قطعة كتف لحم الخنزير تندر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، لحم دهني وقليل الدهون قابل للفصل، مطهو، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 155 kcal —
- البروتين 27 g 55%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 4.2 g 5%
- الدهون المشبعة 1.3 g 7%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 53 mg 2%
- الكوليسترول 82 mg 27%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.1 mg 1%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.73 mg 61%
- الريبوفلافين (ب2) 0.47 mg 36%
- النياسين (ب3) 6.3 mg 40%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.98 mg 20%
- فيتامين ب6 0.59 mg 35%
- الفولات (ب9) 1 µg 0%
- فيتامين ب12 0.76 µg 32%
- الكولين 112 mg 20%
المعادن
- الكالسيوم 8 mg 1%
- الحديد 1.3 mg 7%
- المغنيسيوم 27 mg 6%
- الفوسفور 254 mg 20%
- البوتاسيوم 415 mg 9%
- الزنك 2.7 mg 25%
- النحاس 0.1 mg 11%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 27 µg 49%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 155 | 28 g | 0 g | 4.2 g |
| 1 حصة | 92 g | 143 | 25 g | 0 g | 3.9 g |
| 2 حصتان | 184 g | 285 | 51 g | 0 g | 7.8 g |
| ½ حصة | 46 g | 71 | 13 g | 0 g | 1.9 g |
| 3 حصص | 276 g | 428 | 76 g | 0 g | 12 g |
| 4 حصص | 368 g | 570 | 101 g | 0 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 14 g | 0 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 233 | 41 g | 0 g | 6.3 g |
| 200 g | 200 g | 310 | 55 g | 0 g | 8.5 g |
| 250 g | 250 g | 388 | 69 g | 0 g | 11 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن قطعة كتف لحم الخنزير تندر
كم سعرة حرارية في 100 g من قطعة كتف لحم الخنزير تندر؟
يحتوي 100 g من قطعة كتف لحم الخنزير تندر على 155 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (92 g) من قطعة كتف لحم الخنزير تندر؟
يحتوي 1 حصة (92 g) من قطعة كتف لحم الخنزير تندر على 143 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (184 g) من قطعة كتف لحم الخنزير تندر؟
يحتوي 2 حصتان (184 g) من قطعة كتف لحم الخنزير تندر على 285 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (46 g) من قطعة كتف لحم الخنزير تندر؟
يحتوي ½ حصة (46 g) من قطعة كتف لحم الخنزير تندر على 71 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (276 g) من قطعة كتف لحم الخنزير تندر؟
يحتوي 3 حصص (276 g) من قطعة كتف لحم الخنزير تندر على 428 سعرة حرارية، و76 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (368 g) من قطعة كتف لحم الخنزير تندر؟
يحتوي 4 حصص (368 g) من قطعة كتف لحم الخنزير تندر على 570 سعرة حرارية، و101 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من قطعة كتف لحم الخنزير تندر؟
يحتوي 50 g من قطعة كتف لحم الخنزير تندر على 78 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من قطعة كتف لحم الخنزير تندر؟
يحتوي 150 g من قطعة كتف لحم الخنزير تندر على 233 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169189 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
