المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 76 kcal —
  • البروتين 1.4 g 3%
  • الكربوهيدرات 17 g 6%
  • الألياف 1.6 g 6%
  • السكريات 0.1 g —

الفيتامينات والمعادن

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية

الفيتامينات

  • فيتامين أ 0.44 µg 0%
  • حمض البانتوثينيك (ب5) 0.05 mg 1%
  • فيتامين ب6 0.02 mg 1%
  • فيتامين ب12 0.03 µg 1%

المعادن

  • الكالسيوم 4.7 mg 0%
  • الحديد 0.21 mg 1%
  • المغنيسيوم 4 mg 1%
  • الفوسفور 15 mg 1%
  • البوتاسيوم 24 mg 1%
  • الزنك 0.11 mg 1%
  • النحاس 0.07 mg 8%
  • المنغنيز 0.03 mg 1%

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g761.4 g17 g–
50 g50 g380.7 g8.5 g–
150 g150 g1142.1 g25 g–
200 g200 g1522.8 g34 g–
250 g250 g1903.5 g42 g–

أسئلة عن بولينتا

كيف تطهو البولِينتا حتى تصبح ناعمة بلا كتل؟

أضفها تدريجيًا إلى ماء أو مرق يغلي مع الخفق المستمر، ثم خفّف النار وحرّكها على مهل حتى تتماسك؛ يستغرق السميد الخشن عادةً نحو 30–45 دقيقة، بينما ينضج الناعم أسرع. اتبع زمن الطهي المكتوب على العبوة لأن درجة الطحن تختلف.

هل تُطهى البولِينتا بالماء أم بالحليب؟

الماء أو المرق يمنحانها مذاقًا واضحًا يناسب تقديمها مع الصلصات، ويمكن استبدال جزء من السائل بالحليب لقوام أغنى. أضف الجبن أو الزبدة بعد أن تنضج، لا في بداية الطهي.

كيف تعرف أن البولِينتا نضجت؟

تكون جاهزة عندما يلين السميد تمامًا ولا يبقى فيه ملمس حُبيبي قاسٍ، ويصبح قوامها كثيفًا كالعصيدة. تذوّق قليلًا قبل إطفاء النار؛ وإذا كانت لا تزال خشنة، أضف قليلًا من السائل الساخن وواصل الطهي.

كيف تُحفظ البولِينتا بعد طهيها؟

اتركها تبرد قليلًا، ثم ضعها في وعاء محكم داخل الثلاجة واستهلكها خلال بضعة أيام. تتماسك عند البرودة؛ قطّعها إلى شرائح وسخّنها في مقلاة أو اشوِها بدل محاولة إعادتها إلى قوامها الطري.

ما الأطباق التي تُقدَّم مع البولِينتا؟

تُقدَّم طرية مع صلصة الطماطم أو الفطر أو يخنات اللحم، وتُقدَّم متماسكة بعد تبريدها وتقطيعها، ثم تحميرها أو شويها. في إيطاليا، تُستخدم قاعدةً لأطباق مثل البولِينتا مع الجبن أو مع صلصة اللحم.

هل البولِينتا هي نفسها سميد الذرة؟

البولينتا اسم للطبق، ويُحضَّر عادةً من سميد الذرة المطهو؛ وقد يُطلق الاسم أيضًا على السميد المخصّص لتحضير الطبق. لذلك تكون حبوب السميد جافة قبل الطهي، أما البولِينتا المقدَّمة على المائدة فهي مطهوة.

ما الفرق بين البولِينتا والعصيدة المصنوعة من الذرة؟

كلاهما يُحضَّر من الذرة مع سائل، لكن البولِينتا تُطهى غالبًا حتى تصبح كثيفة ويمكن أن تتماسك بعد أن تبرد، فتُقطّع وتُحمّر. وتختلف العصيدة في نعومة السميد وقوامها وطريقة تقديمها، بحسب الوصفة.

هل يمكن قلي البولِينتا المتبقية؟

نعم؛ افردها وهي ساخنة في طبقة متساوية واتركها تبرد حتى تتماسك، ثم قطّعها إلى أصابع أو شرائح. حمّر القطع في مقلاة بقليل من الزيت حتى يصبح سطحها ذهبيًا، أو اشوِها.

المصدر: ANSES–Ciqual (France) 9615 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف