اعرف ما يوجد في طبقك
فطيرة البقان
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
منزلية الصنع
412
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين4.9 g
كربوهيدرات50 g
دهون22 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 412 kcal —
- البروتين 4.9 g 10%
- الكربوهيدرات 50 g 18%
- الدهون 22 g 28%
- الدهون المشبعة 4 g 20%
- الألياف 2.4 g 8%
- الصوديوم 262 mg 11%
- الكوليسترول 87 mg 29%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 82 µg 9%
- فيتامين ج 0.2 mg 0%
- فيتامين د 0.15 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.19 mg 16%
- الريبوفلافين (ب2) 0.18 mg 14%
- النياسين (ب3) 0.85 mg 5%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.48 mg 10%
- فيتامين ب6 0.06 mg 4%
- الفولات (ب9) 26 µg 7%
- فيتامين ب12 0.17 µg 7%
المعادن
- الكالسيوم 32 mg 2%
- الحديد 1.5 mg 8%
- المغنيسيوم 26 mg 6%
- الفوسفور 94 mg 8%
- البوتاسيوم 133 mg 3%
- الزنك 1 mg 9%
- النحاس 0.21 mg 23%
- المنغنيز 0.71 mg 31%
- السيلينيوم 12 µg 22%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 412 | 4.9 g | 50 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 206 | 2.5 g | 25 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 618 | 7.4 g | 75 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 824 | 9.8 g | 100 g | 44 g |
| 250 g | 250 g | 1030 | 12 g | 125 g | 56 g |
أسئلة عن فطيرة البقان
كم سعرة حرارية في 100 g من فطيرة البقان؟
يحتوي 100 g من فطيرة البقان على 412 سعرة حرارية، و4.9 g من البروتين، و50 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فطيرة البقان؟
يحتوي 50 g من فطيرة البقان على 206 سعرة حرارية، و2.5 g من البروتين، و25 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فطيرة البقان؟
يحتوي 150 g من فطيرة البقان على 618 سعرة حرارية، و7.4 g من البروتين، و75 g من الكربوهيدرات، و33 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من فطيرة البقان؟
يحتوي 200 g من فطيرة البقان على 824 سعرة حرارية، و9.8 g من البروتين، و100 g من الكربوهيدرات، و44 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من فطيرة البقان؟
يحتوي 250 g من فطيرة البقان على 1030 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و125 g من الكربوهيدرات، و56 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3962 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
