اعرف ما يوجد في طبقك
محار المحيط الهادئ
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مسلوق أو على البخار
163
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين19 g
كربوهيدرات9.9 g
دهون4.6 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 163 kcal —
- البروتين 19 g 38%
- الكربوهيدرات 9.9 g 4%
- الدهون 4.6 g 6%
- الدهون المشبعة 1 g 5%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 212 mg 9%
- الكوليسترول 100 mg 33%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 146 µg 16%
- فيتامين ج 12.8 mg 14%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.85 mg 6%
- فيتامين ك 0.1 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.13 mg 11%
- الريبوفلافين (ب2) 0.44 mg 34%
- النياسين (ب3) 3.6 mg 23%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.9 mg 18%
- فيتامين ب6 0.09 mg 5%
- الفولات (ب9) 15 µg 4%
- فيتامين ب12 28.8 µg 1200%
المعادن
- الكالسيوم 16 mg 1%
- الحديد 9.2 mg 51%
- المغنيسيوم 44 mg 10%
- الفوسفور 243 mg 19%
- البوتاسيوم 302 mg 6%
- الزنك 33.2 mg 302%
- النحاس 2.7 mg 298%
- المنغنيز 1.2 mg 53%
- السيلينيوم 154 µg 280%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 163 | 19 g | 9.9 g | 4.6 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 9.5 g | 5 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 245 | 28 g | 15 g | 6.9 g |
| 200 g | 200 g | 326 | 38 g | 20 g | 9.2 g |
| 250 g | 250 g | 408 | 47 g | 25 g | 12 g |
أسئلة عن محار المحيط الهادئ
كم سعرة حرارية في 100 g من محار المحيط الهادئ؟
يحتوي 100 g من محار المحيط الهادئ على 163 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و9.9 g من الكربوهيدرات، و4.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من محار المحيط الهادئ؟
يحتوي 50 g من محار المحيط الهادئ على 82 سعرة حرارية، و9.5 g من البروتين، و5 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من محار المحيط الهادئ؟
يحتوي 150 g من محار المحيط الهادئ على 245 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و6.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من محار المحيط الهادئ؟
يحتوي 200 g من محار المحيط الهادئ على 326 سعرة حرارية، و38 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و9.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من محار المحيط الهادئ؟
يحتوي 250 g من محار المحيط الهادئ على 408 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و25 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3177 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
