اعرف ما يوجد في طبقك
مرقة المحار
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
معلب، محضر بحجم مساوي من الحليب
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 55 kcal —
- البروتين 2.5 g 5%
- الكربوهيدرات 4 g 1%
- الدهون 3.2 g 4%
- الدهون المشبعة 2.1 g 10%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 425 mg 18%
- الكوليسترول 13 mg 4%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 23 µg 3%
- فيتامين ج 1.8 mg 2%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.1 mg 7%
- النياسين (ب3) 0.14 mg 1%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.2 mg 4%
- فيتامين ب6 0.03 mg 2%
- الفولات (ب9) 4 µg 1%
- فيتامين ب12 1.1 µg 45%
المعادن
- الكالسيوم 68 mg 5%
- الحديد 0.43 mg 2%
- المغنيسيوم 8 mg 2%
- الفوسفور 66 mg 5%
- البوتاسيوم 96 mg 2%
- الزنك 4.2 mg 38%
- النحاس 0.66 mg 73%
- المنغنيز 0.15 mg 7%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 55 | 2.5 g | 4 g | 3.2 g |
| 1 حصة | 245 g | 135 | 6.1 g | 9.8 g | 7.9 g |
| 2 حصتان | 490 g | 270 | 12 g | 20 g | 16 g |
| ½ حصة | 122.5 g | 67 | 3.1 g | 4.9 g | 4 g |
| 3 حصص | 735 g | 404 | 18 g | 29 g | 24 g |
| 4 حصص | 980 g | 539 | 25 g | 39 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 28 | 1.3 g | 2 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 83 | 3.8 g | 6 g | 4.9 g |
| 200 g | 200 g | 110 | 5 g | 8 g | 6.5 g |
| 250 g | 250 g | 138 | 6.3 g | 10 g | 8.1 g |
أسئلة عن مرقة المحار
كم سعرة حرارية في 100 g من مرقة المحار؟
يحتوي 100 g من مرقة المحار على 55 سعرة حرارية، و2.5 g من البروتين، و4 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (245 g) من مرقة المحار؟
يحتوي 1 حصة (245 g) من مرقة المحار على 135 سعرة حرارية، و6.1 g من البروتين، و9.8 g من الكربوهيدرات، و7.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (490 g) من مرقة المحار؟
يحتوي 2 حصتان (490 g) من مرقة المحار على 270 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (122.5 g) من مرقة المحار؟
يحتوي ½ حصة (122.5 g) من مرقة المحار على 67 سعرة حرارية، و3.1 g من البروتين، و4.9 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (735 g) من مرقة المحار؟
يحتوي 3 حصص (735 g) من مرقة المحار على 404 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و29 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (980 g) من مرقة المحار؟
يحتوي 4 حصص (980 g) من مرقة المحار على 539 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و39 g من الكربوهيدرات، و32 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من مرقة المحار؟
يحتوي 50 g من مرقة المحار على 28 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و2 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من مرقة المحار؟
يحتوي 150 g من مرقة المحار على 83 سعرة حرارية، و3.8 g من البروتين، و6 g من الكربوهيدرات، و4.9 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172895 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
