اعرف ما يوجد في طبقك
فاصوليا أوراد
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بذور ناضجة، مطبوخة، مسلوقة، مع الملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 105 kcal —
- البروتين 7.5 g 15%
- الكربوهيدرات 12 g 4%
- الدهون 0.6 g 1%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 6.4 g 23%
- السكريات 2 g —
- الصوديوم 243 mg 11%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 1 mg 1%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.15 mg 1%
- فيتامين ك 2.7 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.15 mg 13%
- الريبوفلافين (ب2) 0.08 mg 6%
- النياسين (ب3) 1.5 mg 9%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.43 mg 9%
- فيتامين ب6 0.06 mg 3%
- الفولات (ب9) 94 µg 24%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 29.6 mg 5%
المعادن
- الكالسيوم 53 mg 4%
- الحديد 1.8 mg 10%
- المغنيسيوم 63 mg 15%
- الفوسفور 156 mg 12%
- البوتاسيوم 231 mg 5%
- الزنك 0.83 mg 8%
- النحاس 0.14 mg 15%
- المنغنيز 0.41 mg 18%
- السيلينيوم 2.5 µg 5%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 7.5 g | 12 g | 0.6 g |
| 1 حصة | 180 g | 189 | 14 g | 22 g | 1 g |
| 2 حصتان | 360 g | 378 | 27 g | 43 g | 2 g |
| ½ حصة | 90 g | 95 | 6.8 g | 11 g | 0.5 g |
| 3 حصص | 540 g | 567 | 41 g | 65 g | 3 g |
| 4 حصص | 720 g | 756 | 54 g | 86 g | 4 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 3.8 g | 6 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 11 g | 18 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 15 g | 24 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 19 g | 30 g | 1.4 g |
أسئلة عن فاصوليا أوراد
كم سعرة حرارية في 100 g من فاصوليا أوراد؟
يحتوي 100 g من فاصوليا أوراد على 105 سعرة حرارية، و7.5 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (180 g) من فاصوليا أوراد؟
يحتوي 1 حصة (180 g) من فاصوليا أوراد على 189 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (360 g) من فاصوليا أوراد؟
يحتوي 2 حصتان (360 g) من فاصوليا أوراد على 378 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و43 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (90 g) من فاصوليا أوراد؟
يحتوي ½ حصة (90 g) من فاصوليا أوراد على 95 سعرة حرارية، و6.8 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (540 g) من فاصوليا أوراد؟
يحتوي 3 حصص (540 g) من فاصوليا أوراد على 567 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و65 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (720 g) من فاصوليا أوراد؟
يحتوي 4 حصص (720 g) من فاصوليا أوراد على 756 سعرة حرارية، و54 g من البروتين، و86 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فاصوليا أوراد؟
يحتوي 50 g من فاصوليا أوراد على 53 سعرة حرارية، و3.8 g من البروتين، و6 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فاصوليا أوراد؟
يحتوي 150 g من فاصوليا أوراد على 158 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 175256 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
